Забота о себе (внешность и здоровье, красота)
1. Соблюдать режим дня (ложиться до 22 и рано вставать - до 6-7 утра).
2. Самостоятельный уход за волосами (всё, включая маски, окраску, укладку и причёску).
3. Уход за кожей лица и тела (чистоплотность и красота; очищение, увлажнение, питание).
4. Посетить парикмахерскую (стрижка, окраска, укладка, новая причёска).
5. Полежать в ванне с аромамаслами, лепестками роз, солью (можно ещё совместить с чтением женского журнала).

6. Сходить на массаж или попросить кого-нибудь его сделать (только массажисткой обязательно должна быть женщина - ЭТО ВАЖНО!), Также хорош и самомассаж.
7. Купить себе новый наряд (что-то новое из одежды).
8. Сделать маникюр, педикюр самостоятельно или сходить в салон на эти процедуры.
9. Выглядеть женственно и красиво (носить юбки, платья, блузки, сарафаны), делать макияж, носить серьги и украшения.
10. Украшать голову платком, тюрбаном, венком, цветами и т.п.
11. Пользоваться ароматами, аромамаслами и благовониями.
12. Купить себе букет цветов или цветущее растение в горшке.
13. Собирать на природе цветы и лекарственные травы.
14. Баловать себя маленькими приятными покупками или вкусностями (пирожными, коктейлями, мороженым).
15. Посетить SPA-центр, санаторий, профилакторий (процедуры для красоты тела).
16. Здоровый образ жизни (правильное питание, отсутствие вредных привычек и бранных слов).
17. Применять оздоровительные процедуры (дыхательные упражнения, голодание, обливания, контрастный душ и т.п.).
18. Приобщиться к природе (побыть какое-то время на побережье или берегу реки, ходить босиком по траве или земле, дышать деревенским или горным воздухом, кушать овощи и фрукты).
19. Одеваться по погоде, держать ножки в тепле.
20. Позитивно контактировать с животными (гладить кошку и других пушистых животных, кататься на лошади, играть с щенками, плавать с дельфинами и т.п.)

Внутренний мир (наедине, для души, отношения со Вселенной)
1. Побыть в уединении (это может быть, например, медитация или прогулка в одиночестве).
2. Дать обет молчания или хранить безмолвие какое-то время.
3. Проявлять скромность и смирение, принимать всё как есть (как волю Творца).
4. Почитать красивую поэзию
5. Почитать книги (женские романы, сказки со счастливым концом)
6. Посмотреть фильм или сериал (о любви и отношениях, о природе и животных, о мире)
7. Слушать приятную, позитивную или любимую музыку
8. Созерцать пейзажи природы, наблюдать за людьми и миром; наблюдать за облаками, звёздным небом и Луной
9. Рассматривать картинки, фотографии, журналы (природа, родные, поездки, мода, рукоделие, дизайн).
10. Медитировать на природе или тихом месте.
11. Читать молитвы, молиться от души.
12. Читать и чувствовать аффирмации, петь мантры.
13. Культивировать в себе оптимизм, доброту и позитивное мышление.
14. Ощущать и выражать внутренние пожелания, восхваления и благодарности (по желанию - вести Дневник благодарностей Богу, судьбе, людям).
15. Ощущать чью-то помощь, заботу, поддержку.
16. Каждое утро улыбаться себе в зеркале
17. Составлять список "хотелок" или желаний (определиться со своими желаниями).
18. Мечтать о своём будущем.
19. Взрастить и обрести чувство собственного достоинства
20. Ведение личных записей и Дневника (в любой форме - ДЧиМ, УС, список того, что можешь изменить; список идей; написать свои мечты; список идей подарков для близких).

Активное времяпрепровождение (тренировки, прогулки, поездки)
1. Выделить время для прогулки в одиночестве.
2. Посещать церкви, храмы и монастыри (прогулка на территории, чтобы наполниться тонкой энергией).
3. Сходить по магазинам одной или с подругой (мерить всё, что понравится, не обязательно что-либо покупать).
4. Зайти в книжный магазин (просто полистать, посмотреть новинки).
5. Регулярно выделять время на прогулки с подругами (главное - вместе).
6. Семейная прогулка или прогулка с детьми (на природе - лес или лесопарк; парк развлечений, зоопарк и пр.)
7. Устроить пикник на природе в хорошей компании (семья, друзья, подруги).
8. Подвижные игры с детьми на природе или что-то дома (в снежки, в бадминтон, всевозможные в мячик, догонялки, прятки и пр.).
9. Активные виды спорта на природе (покататься на велосипеде, лыжах, санках, коньках).
10. Поучаствовать в жизни садика или школы ребенка
11. Участвовать в праздниках, парадах, костюмированных шествиях (любая прогулка в красивом наряде)
12. Записаться или посещать бассейн; купаться в чистой речке, озере или море (главное - водоём).
13. Делать зарядку по утрам, физические упражнения, комплексы упражнений.
14. Заниматься развитием пластики тела и грациозности движений (растяжка, тянуться как кошечка, практиковаться красиво ходить и жестикулировать).
15. Устроить на выходных поездку за город с подругами (не отчитываясь, куда поедете).
16. Организовать и устроить поездку в другой город, страну (экскурсии, путешествия, паломничество).
17. Заниматься танцами (как любитель) или самой танцевать и импровизировать.
18. Пойти на занятия йогой (под руководством счастливой замужней женщины).
19. Купить себе абонемент в фитнес-клуб.
20. Крутить обруч или бегать по утрам.

Забота о других (служение, окружение любовью, благотворительность)
1. Участие в жизни, забота и поддержка родных и близких.
2. Воспитание и обучение детей.
3. Отправить открытку (по любому поводу) или написать письмо кому-нибудь. Можно даже отправить посылку.
4. Подарить хороший подарок, сделать приятный сюрприз кому-то.
5. Устроить кормушку для птиц или покормить каких-нибудь животных (уличных, домашних).
6. Заняться выращиванием или разведением цветов (сажать и ухаживать за растениями, особенно цветущими, плодоносящими и съедобными).
7. Посидеть с ребенком подруги, позаботиться о нём.
8. Позаботиться о чужих детях (детские дома, на улице, во время игр).
9. Предложить или оказать помощь кому-то (подруге, родным, незнакомым... нуждающимся).
10. Бескорыстно поучаствовать в работе лечебных заведений, хосписа, детского интерната.
11. Участвовать в благотворительности (делами и материально)
12. Накормить голодных или бездомных людей.
13. Бескорыстно участвовать в жизни одиноких и престарелых людей.
14. Выражать радость и любовь в любых формах и в любое время (делиться своим счастьем с другими).
15. Отдать вещи - одежду, игрушки, книги, из которых выросли дети, в детский дом, детский сад или друзьям, у которых есть дети, подходящие по возрасту.

Взаимоотношения (совместное дело, общение, отношения)
1. Оставаться в курсе событий, общаясь с родными и друзьями (лично, телефон, скайп, переписка).
2. Разослать фотографии вашей семьи друзьям и подругам.
3. Пригласить друзей и подруг в гости и показать им свой альбом с фотографиями.
4. Попросить кого-то о помощи (например, незнакомого мужчину помочь что-то сделать).
5. Собрать вокруг себя группу женщин и начать делать что-то вместе.
6. Сформировать клуб молодых матерей или присоединиться к уже существующим клубам.
7. Делать комплименты и хвалить других женщин.
8. Поучаствовать в мероприятиях духовной, религиозной направленности.
9. Общение с единомышленниками (людьми по интересам), с позитивными и воодушевленными людьми.
10. Пригласить родных или друзей в гости и устроить званый обед или просто кормить, угощать чем-то.
11. Играть с детьми в их игры и вместе развлекаться (качаться на качелях, играть в шарики, пускать мыльные пузыри, прыгать в классики и т.д.).
12. Провести свободное время с семьёй весело и с пользой (вариантов множество).
13. Отправиться с подругами пообщаться и покушать в кафе.
14. Регулярно общаться со счастливыми замужними женщинами.
15. Поучаствовать в митингах в защиту женских прав.
16. Длительное общение с подругой (по телефону или встретившись с ней) или другими женщинами.
17. Собраться с подругами, устроить посиделки, чаепитие или чайную церемонию, заниматься всякой ерундой (главное - настроение сотрудничества).

Творческая деятельность (созидание и самореализация, искусство)
1. Сочинять стихи и сказки, писать прозу.
2. Фотографировать красоту мира и людей.
3. Участвовать, сняться в фотосессии.
4. Сделать фотоальбом на любую тематику (своих фото, фотографии ребенка, природы и пр.).
5. Заниматься рисованием, живописью или росписью чего-то.
6. Заниматься рукоделием (любое плетение - шить, вязать, вышивать, бисероплетение, макраме и т.п.).
7. Ремесленичать или мастерить поделки, игрушки, украшения (из дерева, керамики, камня, глины, ткани, стекла, бумаги).
8. Придумать и сделать свой талисман, оберег, амулет (на счастье.и хорошее настроение, удачу, любовь, исполнение желаний и пр.).
9. Собрать "балованную" сумку (http://flymama.info/about-me/balovannaya-sumka-mamy/)
10. Украшать интерьер цветами, необычными и красивыми предметами.
11. Экспериментировать с приготовлением пищи по новым рецептам.
12. Создавать ароматы, духи и благовония.
13. Составлять, собирать и пополнять коллекции чего-угодно (статуэтки, картинки, сувениры, рецептов, притчи, стихи и пр.).
14. Сделать красивый коллаж собственных желаний или счастливого будущего.
15. Организовать и устроить праздник, дружеский вечер кому-то по любому поводу.
16. Побывать на презентации или выступлении автора книги, на поэтическом вечере.
17. Начать что-то упорядочивать и систематизировать (решать логические загадки и головоломки, собирать пазлы, восстанавливать последовательность записей, автобиографию, составлять словари).
18. Начать составлять своё родословное древо (получить поддержку и знать свои корни).
19. Научиться любым новым навыкам (жонглировать, вышивать, вязать, делать разные поделки, освоить новые технологии, научиться толковать сны, и т.д.).
20. Устроить культурный досуг себе, с семьёй или с подругами (сходить в музей искусств, на выставки, в галерею).
21. Сходить в кино среди дня и посмотреть хороший добрый фильм.
22. Сходить в театр или на балет, в оперетту.
23. Заняться декупажем, квиллингом, оригами, бумагопластикой или любым другим видом бумажного творчества.

Личностный рост и самообучение (школы, кружки, семинары, курсы)
1. Почитать журналы о жизни известных и успешных людей.
2. Почитать притчи, истории, сказки (поучительные рассказы).
3. Интересоваться ведической культурой или начать изучать другую культуру (кухня, интерьер, традиции).
4. Интересоваться и пользоваться знаниями и опытом предков (общение с силами природы, магические и тайные знания).
5. Начать изучать иностранный язык.
6. Сходить к психологу или общение с Учителем (Наставницей).
7. Работать над собой (голос, ораторская речь, послушание мужу, наполнять себя любовью, работать с ЛЭ).
8. Проявлять свою женскую непосредственность и весёлость, спонтанность и непредсказуемость.
9. Развивать свою интуицию и чувствование других людей, мира.
10. Развивать логику (умение анализировать, делать выводы и умозаключения).
11. Отправиться в женский монастырь (для духовного общения с кем-то).
12. Записаться на уроки пения, брать уроки вокала, самой петь или подпевать.
13. Научиться играть на музыкальных инструментах (хоть на стаканах с водой).
14. Записаться в театральную студию, посещать курсы драмотерапии; уроки актёрского мастерства.
15. Записаться в кружок живописи, лепки и др. искусств.
16. Научиться варить мыло.
17. Пойти на курсы кулинарии.
19. Записаться на занятия флористикой.
20. Записаться на курсы по правильному питанию.
21. Научиться кататься на лыжах, теннису, пинг-понгу.

Домашние дела (жильё, дом, быт, хозяйство)
1. Составить план на ближайший день, неделю или месяц. Можно сразу на год.
2. Пользоваться экологически чистой бытовой химией.
3. Разобрать платяной шкаф, перебрать свой гардероб.
4. Пригласить кого-то, кто помог бы Вам с уборкой, покупкой, готовкой.
5. Пригласить (нанять) человека, которые бы исправил все мелкие поломки в квартире.
6. Обновить что-то в доме (мебель, текстиль, технику, кухонную утварь и т.п.).
7. Приготовление пищи (включая любимые блюда и новые рецепты).
8. Запасаться впрок необходимым для дома.
9. Кушать и пить из красивой посуды
10. Уборка и поддержание чистоты и уюта в доме (мытьё чего-то, стирка, уборки и вынос мусора, генеральные уборки).
11. Разделить с кем-то обязанности по дому и хозяйству (делегировать мужу, детям).
12. Организовать красивый и торжественный приём пищи (по какому-то случаю).
13. Соблюдать религиозные традиции в приёме пищи (пост, освящение пищи).
14. Сходить к кому-нибудь в гости или навестить кого-то.

Как состояние Вашего ума может отражаться на состоянии Вашей спины?

Вспомните, как Ваше тело реагирует на любой стресс? Оно всё как будто сжимается!

Мышечное сокращение как реакция на стресс - это стереотипный механизм адаптации, заложенный в нас Природой. Убежать или атаковать - вот следующие действия, которые человек должен предпринять, чтобы реализовать включившийся внутренний потенциал. Социально приемлемая форма - это занятия фитнесом в виде анаэробных нагрузок, то есть в виде физических упражнений высокой интенсивности (быстрый бег, комплекс упражнений на укрепление мышц пресса, отжимания до "седьмого" пота и т.д.).

Посвящается всем айхербоманам Подписывайтесь на комментарии:)