Школа похудения /

Москва

Если нет времени. Гимнастика для занятых.

Упражнения, которое я рекомендую, можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если быть достаточно настойчивой и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку...

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут.

Я желаю Вам успехов, здоровья и настойчивости. Я знаю, что у вас все получится!
Вы должны действовать! До скорой встречи в следующих письмах.

Подпишитесь БЕСПЛАТНО на простые и очень эффективные уроки похудения по адресу www.dietotvet.ru

Желаю Вам успехов, здоровья и настойчивости!
Нет времени и сил на сложные диеты? Закажите курс домашнего похудения:
http://www.dietbook.ru/info/sut-metodiki-i-soderzhanie-kursa-pohudeniya.html

С уважением, Лысенко Андрей Сергеевич,
Автор курса похудения для занятных женщин и мужчин
Серия эффективных уроков похудения: www.dietotvet.ru
Веб-сайт методики домашнего похудения: www.dietbook.ru

Похожие записи