Всем известно о долголетии и здоровье тибетских монахов. Чистый воздух и здоровый образ жизни делают свое дело. Умеренные физические нагрузки, медитация и здоровое питание - вот главный секрет их процветания. Очень важную роль играет при этом их пищевой рацион и правильное питание.
Разница нашего пищевого рациона и тибетских монахов состоит в полном отказе от мяса, небольших порциях еды и, самое главное, в грамотно подобранном сочетании продуктов. Ведь как раз об этом мы никогда и не заботимся. И зря. Соблюдение рациона китайских монахов - своеобразная диета, которая помогает почистить организм и позволяет сбросить вес 3-4 килограмма. Помимо соблюдения рациона питания не следует пренебрегать физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе. Есть можно не менее чем за два часа до сна. Также следует исключить перекусы в течение дня. Воду нужно пить только минеральную.
Первый день тибетской диеты.
Завтрак: Сухарик с молоком.
Обед: Вареные бобы или фасоль 150 г, салат из помидоров, болгарского перца, зелени и репчатого лука без масла 200 г, апельсин или не сладкое яблоко.
Ужин:250 г салата из белокочанной капусты, заправленного лимонным соком, минеральная вода, немного фруктов .
Второй день
Завтрак: стакан воды и большое зеленое яблоко (это помогает очистить кишечник)
Обед: Отварная рыба 200 г, фруктовый салат из любых фруктов и чернослива 200г, апельсин или яблоко.
Ужин: Небольшой кусочек ржаного хлеба, стакан томатного сока, 250 г поджаренных на растительном масле кабачков, 3 помидора.
Третий день:
Завтрак: пара сухариков с молоком.
Обед: 200 г вареной фасоли или бобов, 200 г салата из помидоров и огурцов, с добавлением чеснока, репчатого лука и растительного масла.
Ужин: хлеб (немного), стакан томатного сока, яблоко. Апельсин, 200 г отваренной свеклы.
Четвертый день
Завтрак: стакан воды, небольшая булочка (без дрожжей).
Обед: стакан натурального свежевыжатого сока из яблок, отварная рыба 200 г, салат из любых овощей 250 г.
Ужин: 200 г моркови с чесноком и растительным маслом, 200 г отварной фасоли, чашка чая без сахара и сухарик.
Пятый день
Завтрак: стакан молока и маленькая булочка, испеченная без добавления дрожжей.
Обед: салат из краснокочанной капусты и лимонного сока 200 г, 2 небольших или одно большое яблоко, живой йогурт.
Ужин: стакан воды, небольшой кусочек ржаного хлеба, 200 г баклажанов и моркови, поджаренных на растительном масле, 200 г вареной рыбы.
Шестой день
Завтрак: апельсин и стакан свежего натурального яблочного сока.
Обед:200 г салата из перца, помидоров и репчатого лука, заправленного растительным маслом, 200 г сырой моркови.
Ужин: 2 стаканчика живого йогурта, 100 г клубники, стакан молока, 2 сухарика и 150 г сыра.
Седьмой день:
Завтрак: 2 сухарика с молоком.
Обед: салат из белокочанной капусты с лимонным соком 250 г, рыбы вареной 250 г, стакан воды.
Ужин: 200 г вареной фасоли или бобов, 250 г любых фруктов, 100 г сыра. стакан минеральной воды или яблочного сока.
По истечении семидневного срока диеты следует постепенно вводить в свой рацион мясо . При правильном соблюдении всех рекомендаций можно не волноваться за свое здоровье, спокойно повторять ее раз в месяц и, даже наоборот, диета помогает не только похудеть, но является прекрасной разгрузкой для организма и оказывает на него омолаживающий эффект.