приветик всем!

Девочки, может еще кто-то желает присоедениться к нам в табличку, добро пожаловать, от вас необходимо, рост, вес сейчас, идеальный вес и цель ваша к концу месяца!

что-то в этом месяце ну никак не получается худеть у нас, началась интенсивная подготовка организма к зиме...

Летом мы живём совсем в другом настроении, в другом свете и красках. Жизненные ритмы и предпочтения тоже совершенно другие. Осенью же меняется не только погода, но и уклад жизни, меняемся мы сами – изнутри и снаружи. Ведь осенью уже не нужно думать о том, как ты будешь выглядеть в светлых обтягивающих брючках или лёгком платьице, подчёркивающем талию. К тому же холодно, вот и меняются приоритеты…

Фактор однообразия жизни тоже вносит свой вклад: весь год предстоит ходить на работу, заниматься уроками с детьми, а по выходным устраивать генеральную уборку. Возможно, не всегда и не у всех всё так однообразно, но в целом картина верная.

На улице портится погода, часто идёт дождь, держится промозглая сырость, дуют холодные ветры. В общем, полный комплект для понижения тонуса и плохого настроения. Даже если дождя нет, то солнца всё меньше, раньше темнеет, и на улицу выходить уже не хочется.

А ведь летом всё было по-другому, и хотелось всё время проводить на улице: в парке, на море, в лесу, на даче, просто гулять по улицам. Теперь же поводов оставаться дома становится всё больше, да и мы ищем их неосознанно сами. Оставаясь в замкнутом пространстве квартир, занимаясь каждый день одними и теми же делами, мы становимся скучными и раздражёнными.

Недовольство собой и миром перерастает в постоянное внутреннее напряжение, вследствие чего ещё больше снижается иммунитет, обостряются сезонные заболевания, прилипают инфекции. И мир вокруг становится всё мрачней и безрадостней…

Организму нужно каким-то образом компенсировать это состояние, и он начинает запасать калории, чтобы так увеличить запасы энергии. Конечно, в холодное время года организм почти всегда ведёт себя подобным образом, но при пониженном и негативном психологическом настрое он старается набрать энергии ещё больше.

К тому же холод, скука и вынужденное ограничение активности, невозможность чаще бывать на улице провоцируют нас на поедание разных «вкусностей», которые летом есть совершенно не хотелось. Конечно, все эти факторы просто не могут не способствовать увеличению веса. А когда мы замечаем, что ко всему ещё и набираем вес, недовольство собой становится ещё большим, и начинает казаться, что из этого «порочного круга» уже не выбраться…

Топ правил, как не поправляться осенью

1.Всегда надеваем одежду потеплее: синоптики предсказали, что будет пятнадцать градусов, одеваемся так, как если бы предсказано десять.

2.Почаще ходим пешком, если погода совершенно непригодная для ходьбы, хотя бы раз в неделю посещаем фитнес или бассейн. Или делаем дома и на работе пяти минутные разминки.

3. Спим, как и положено, по 8 часов, в случае, если не получилось, наверстываем по выходным. Недостаток сна вынуждает организм восстанавливать силы через обильную еду.

4. Почаще принимаем ванну, хотя бы раз в месяц – сауна: вода очищает негативные энергии и подпитывает кожу.

5.Записываемся на массаж или делаем его сами: самомассаж дает почти такой же эффект.

6. Выбираем кремы и духи, всю косметику по сезону – кожа должна иметь защиту от холодов и непогоды.

7. Регулярно пользуемся кремами для тела с подтягивающим эффектом, для укрепления и омоложения кожи.

8. Ни по каким причинам не пропускаем завтрак, когда можно есть любые, в том числе жирные продукты.

9.Диеты оставляем на конец зимы – начало весны. Организм, посаженный на голодный паек, найдет способы вынудить нас доставить ему возможность увеличить запасы жира на случай холодов.

10.В периоды депрессии, вместо килограмма шоколада и бесчисленного количества булочек, едим инжир и томаты.

11.При появлении чувства голода едим фрукты и овощи, которые быстро наполняют желудок, но поскольку они низкокалорийны, то усваиваются полностью и наш вес останется на том же уровне.

12. Едим обильно только утром, а вечером – легкую еду, без мяса и жирной рыбы.

13. Обязательно ежедневно едим фрукты, а также ту пищу, которая сжигает жиры.

14. Минимум дважды в неделю едим слабосоленые овощные супы, обязательно с зеленью и даже с негорькими травами.

15.Едим картофель в мундирах – его легко запечь в духовке. Лучше есть его, чуть посолив, с зеленью и луком, но без мяса.

16.Почаще едим гречку – она содержит массу полезных витаминов и усваивается на сто процентов, давая длительное чувство сытости.

17. Ограничиваем количество жидкостей, содержащих газы и добавки, вроде пепси и фанты – предпочитаем свежие соки и чистую воду.

18. Кофе пьем только в первой половине дня – он активирует чувство голода.

19.Избегаем булочек, пирожных, тортов и всего, что гарантированно добавит веса и объема.

20.Одежду покупаем размер в размер, такую, в которой нас любят даже лютые враги и следим, чтобы она была нам так же впору через месяц или два.

21.Стараемся почаще носить пояса и ремни: они дают психологическое ощущение тепла, что равносильно лишнему бутерброду.

22. По возможности «ужин отдаем врагу» - стараемся не есть позже восьми вечера. Если присутствует чувство голода, нужно выпить стакан теплой воды с медом – улучшает сон.

23. Ежедневно встаем на весы и смотримся в зеркало в полный рост: как только стрелка перескочила деление – последний прием пищи переносим с восьми вечера на семь и уменьшаем порцию хотя на одну столовую ложку.

365-2012(64)

Похожие записи