Не за горами сезон простуд: как защитить ребенка?

1. Дыхательная гимнастика.

Упражнение «Душистая роза»

Ребенок должен положить ладони на ребра на обе стороны грудной клетки и представить, что нюхает душистый цветок. Медленный вдох через нос (ребра грудной клетки должны раздвинуться) и выдох. Живот и плечи должны оставаться неподвижными, двигаются только ребра и ладони. Повторить 3-4 раза.

Упражнение «Птица»

Делается стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет «раз» ребенок поднимает руки через стороны вверх, затем вдох, задержать дыхание и медленно опустить руки через стороны – выдох на протяжном звуке «п-ф-ф». Повторить 2 раза.

2. Научите детей правильно чихать
Чихание и кашель являются самыми быстрыми способами распространения микробов. Следите, чтобы у ребенка с собой всегда был чистый носовой платок. А если он не сможет быстро достать носовой платок, пусть лучше чихнет в сгиб локтя, а не в руку. Это поможет предотвратить перенос микробов на другие части тела (и особенно на слизистые оболочки).  

3. «Чистота — залог здоровья»
Приучите своих детей регулярно мыть руки с мылом. Убедитесь, что они моют руки после прогулок, после посещения туалета, перед едой. Сделайте так, чтобы они запомнили, что не следует прикасаться к глазам (и тем более тереть их), так как слизистые оболочки — это отличная среда для развития микробов.

4. Если ребенок не страдает аллергией, давайте ему на ночь ложечку мёда, для профилактики.

5. Есть еще один отличный способ укрепления иммунитета (он идеально подойдет, как профилактика гриппа у детей ): каждое утро заваривайте ребенку «имбирный чай». Уже через пару дней вы почувствуете результат: бодрость и прилив сил.