Еще одну ложечку: стандартные ошибки в детском питании
Хотим знать!Родители всегда озабочены тем, чтобы накормить ребенка вкусно, сытно и полезно. Однако частенько случается так, что мамы, папы и бабушки впадают в крайности из-за ошибочных представлений по поводу питания малыша.
Мы познакомим вас с типичными заблуждениями,
связанными с детским питанием:
Если ребенок не хочет завтракать – пусть не ест
Многие родители сами отказываются от полноценного завтрака, забывая, что утренняя трапеза – это самый главный прием пищи за день. Самое лучшее – приучить ребенка есть с утра, причем это должен быть не просто сок с булочкой или чай с бутербродом, а полноценная горячая еда. Идеальный вариант – это каша. Во-первых, она дает энергию на весь день, а во-вторых, содержащийся в крупах крахмал медленно переваривается и способствует сохранению чувства сытости надолго.
Ешь так, чтобы тарелка оставалась чистой
Современные детские диетологи и эндокринологи не являются приверженцами «общества чистых тарелок». Наоборот, они считают, что подобный подход ведет к детскому ожирению. Не стоит заставлять малыша доедать все, если он говорит, что уже наелся. В этом случае, возможно, стоит пересмотреть размер порций или исключить из рациона «перекусы».
Сладкое полезно для работы мозга
Не все сладости эффективны для работы мозга. К примеру, черный шоколад, действительно, способен взбодрить мозг, а вот его «младшие братья», шоколадные батончики, не оказывают никакого эффекта на мозговую деятельность. Напротив, карамельная тягучая начинка вредна для зубов. К тому же, регулярные перекусы сладостями «приучают» организм к выработке большого количества инсулина, в результате чего может развиться гипогликемия, когда при недостатке сладкого уровень глюкозы в организме резко снижается и малыш испытывает острое чувство голода. Кроме того, употребление сладостей ведет к ожирению.
Лучше пить соки, чем сладкую газировку
О вреде сладких газировок говорить не приходится, а вот по поводу полезности соков можно поспорить. Даже пакетированные соки, которые, как декларируется, не содержат сахара, на самом деле слишком сладкие. Злоупотребление соками гарантированно приведет к лишнему весу и проблемам повышенного уровня глюкозы. Даже хваленые фреши, несмотря на все свои полезные свойства, содержат много сахара и недостаточное количество нужной организму клетчатки. А некоторые соки, например, цитрусовые, содержат еще и раздражающие слизистую желудка эфирные масла. Поэтому стоит пить соки в качестве «третьего», а жажду утолять обычной водой.