бессонница

ничего не делать))) дети спят хорошо когда мама не спит а ходит. они поэтому там покачиваются и хорошо кимарят. поэтому родите доктор карп или как там его советует методы укачивания - видели его сайт? там видео есть))) пригодится на будущее)))

гуляйте перед сном. На нас на всех это как снотворное действует.

меня направляли к невропатологу, когда я первый раз пришла в ЖК на учёт вставать. невропатолог меня расспросила что да как у меня в жизни происходит, выяснила, что у меня нарушение сна и прописала мне глицин. я съела 2 пачки этогог глицина и всё наладилось. перестала голова болеть и нервная раздражительность уменьшилась значительно.  бессонница не спроста появляется. поэтому необходимо сначала сходить к невропатологу прежде чем всякие таблетки кушать. у всех разные причины ресстройств, поэтому надо знать мнение врачей. мой совет - сходите к невропатологу 

пустырник форте эвалар - 1т 2 раза в день!!! попробуй в одно и тоже время

Мой совет, прочитала в каком-то журнале:нужно создать для себя ретуал подготовки ко сну....чтобы у организма выработался режим...каждый день, готовься ко сну делать одно и тоже, тем самым организм понимает,что пора спать...Например: неспеша принять теплую ванну с любимым гелем для душа, помазаться кремами для тела и лица, хорошенько расчесать волосы( снимает напряжение) ,  выпить теплого молока, одеть пижамку -(обязательно хб), и если есть интересная книжка, или журнальчик, почитать парочку страниц....мне очень помогло, как только у меня нарушился сон...я сделала себе такой режим..неделю уже сплю как убитая))) не слышу будильник мужа)))

вот и я вечером с ног валюсь. а по ночам раза три просыпаюсь. так еще и заснуть долго не могу. у меня рабочий график через день. одну ночь сплю плохо и рано встаю жутко разбитая. вторую сплю так же плохо, только встаю потом не раньше 12-13 часов. и так через день. жесть вобщем.

Я днём стала спать по паре часиков и теперь вполне доживаю часов до 12 ночи. А утром доча меня будет ровно в 8. Так, что график нормализовался. Попробуй спать днём, если есть возможность.

а ничего))))) смотри телек))) кушай вкусно)))

 У меня та же фигня...   И тоже ничего ночью не помогает: поем, попью теплого, почитаю...  Ничего!..