Сахарная ломка

Я тут недавно купила себе книгу Человек уставший (Лабиринт || My-Shop || OZON || Readru || Litres) и начала по ней питаться.




Книга на удивление стоящая. Много медицинских терминов, процессов, которые объясняются тут же. Как-нибудь напишу на неё полную рецензию, а сейчас немного впечатлений.
Одно из требований - отказ от сладкого. Сегодня у меня была самая настоящая сахарная ломка.
Что неудивительно, потому что, оказывается, наш организм воспринимает сахар также, как алкоголь. 8 из 12 побочек от алкоголя есть и от сахара.
Такие дела.
Не выдержала, съела конфету. А в остальном это совсем не диета, потому что кушать можно и нужно достаточно и полноценно: белки, углеводы, жиры.
Завтрак - смузи/сок/яичница с белковым продуктом/омлет
Перекус - диетический батончик или горсть орехов-сухофруктов
Обед - делим тарелку на 4 части: половина салат или овощи, четверть белковый продукт, четверть углеводы
Перекус - батончик или фрукт
Ужин - как обед
Это пример меню для первой недели. А всего курс 3 недели.
Что удивительно, муж ко мне присоединился и помог унести вредные продукты прочь из дома. Никакого сахара, молочки, кофе-чая, обработанных продуктов, хлеба, белого риса и других продуктов с высоким гликемическим индексом.
Я как-то экспериментировала и прожила 2 недели без сахара, заменяя медом, сухофруктами. 3,5 кг ушло.
Сегодня целый день ощущение голода, насыщение не приходит.