
роды....

У вас что нет курсов подготовки к родам? Ну тогда во-первых погугли, а во-вторых могу поделиться своими знаниями, полученными совсем недавно на курсах.
Три главных правила. Первое НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА!!!! Это прям себе нужно вбить в голову, чтобы на потугах не забылось. Второе когда тужишься опускать подбородок к груди. Третье, делать вдох не в грудь, а в живот. И его уже выталкивать, как будто у тебя шарик в животе. В общем выглядит это в итоге так....делаешь глубокий вдох в живот (прям потренируйся, положи одну руку на живот а другую на грудь), прижимаешь подбородок к груди, ОТКРЫВАЕШЬ ГЛАЗА и начинаешь выталкивать мышцами живота и влагалища шарик воздуха, который у тебя в животе. Вдох глубокий короткий, выдох долгий. В среднем за одну потугу нужно потужиться 2-3 раза. Выдохнула, сделала пару вдохов (чуток отдышалась) и опять.
Иришка, с именинницей!!!
Растите весёленькие, здоровенькие и счастливенькие!!! 
Хоорших вам родов не волнуйтесь!Геморрой и так может вылезти!) Очень часто у Б. бывает.
А вот тужиться еще главное не в голову, а то потом будете ходить с красными глазками!) Я так разок потужилась! Причем сразу поняла, что неправильно, а остановиться не могла!