"Цель промывания носа - очистить носовые проходы и поддержать здоровое функционирование тканей. Способ выполнения:
Наполните маленький чайник (нети) теплым соляным раствором (температуры тела). Лучше использовать чистую, нейодированную соль, которая используется для приготовления маринадов. Количество соли для приготовления зависит от крупностиеё помола. Возьмите полоину чайной ложки (если соль крупного помола) или чуть более четверти чайной ложки соли мелкого помола, такой как нейодированная соль. Убедитесь, что соль полностью растворилась. Если вы правильно приготовили раствор (не слишком много, но и не слишком мало соли), то он не вызовет неприятных ощущений, а, напротив, принесет облегчение.
*наклонитесь над раковиной лицом вниз
*поверните голову в сторону, одна ноздря при этом окажется выше другой
*дышите ртом (нет необходимости задерживать дыхание - это может помешать свободному прохождению воды)
*введите носик чайника в вернюю ноздрю. Вода свободно потечет через нос и через мгновнние выйдет из нижней ноздри
*вылейте все содержимое чайника через одну ноздрю, сделайте то же самое через другую, повернув голову. Можно использовать половину смодержимого чайника на каждую сторону. Промывание следует сделать с обеих сторон.
после того как вы завершили процедуру, 5-10 выдохов средней силы помогут вам освободить нос от слизи и оставшейся воды. Выдыхайте в раковину или салфетку".
С. Андерсон
Очень хорошая профилактика для насморка и гайморита.
