Идеальный план питания во время беременности

Утро:

Стакан теплой воды с лимоном и имбирём. Этот напиток поможет справиться с тошнотой.

Завтрак: 

Вареные яйца со шпинатом. Хороший источник белка и железа. 

Чашка чая ройбуш, богатого минералами.

Перекус:

Горсть орехов и сухофруктов.

Чашка мятного чая - только в первом триместре.Мятный чай хорошо снимает ранний токсикоз, но со второй половины беременности может вызывать сокращения и тонус матки.

Обед:

Фасоль и суп из корнеплодов - источник клетчатки и протеинов.

Натуральный йогурт со свежими ягодами, овсянкой и семечками - хорошо помогает пищеварению.

Перекус:

Овсяные лепёшки со сметанным соусом.

Свежие фрукты.

Ужин:

Лосось с овощами на пару - источник белков, клетчатки и энергии.

Перед сном: 

Чашка травяного чая с медом - успокоит и поможет уснуть.