Что делать если болит спина?

Три основных заболевания вызывают боль в спине: остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и функциональная блокада. Есть ещё другие, но углубляться в них нет необходимости, так как тактика дальнейших действий примерно одинаковая. Проблема чаще возникает в поясничном отделе позвоночника, чуть реже в шейном, и совсем редко в грудном, что связано с особенностями строения тела человека.

Надо понимать, что боль это сигнал, предупреждение, что с организмом не всё в порядке. Боль ограничивает подвижность позвоночника, с целью уменьшить усугубление болезни.

Итак, у вас заболела спина, что же делать?

Если боль сильная, то в первую очередь, необходимо принять горизонтальное положение, чтобы максимально разгрузить позвоночник и ограничить подвижность в области поражения. Кому-то станет легче если лечь на спину, а кому-то если на живот. При боли в шее, возможно понадобится подложить под неё какой-нибудь валик, например свёрнутый из полотенца, и конечно же лежать без подушки. Постепенно мышцы расслабятся, спазм снимется, уменьшится сдавливание межпозвонковых структур и корешка спиномозгового нерва, а боль соответственно утихнет.

Для облегчения состояния, хорошо использовать: перцовый пластырь, разогревающую мазь и аппликатор Кузнецова. Пластырь накладывается непосредственно на область позвоночника. Сухое тепло также помогает снять спазм мышц и уменьшить боль. Разогревающую мазь можно использовать вместе с аппликатором- будет взаимоусиливающий эффект. Для воздействия на шейный отдел аппликатор кладётся на валик.

При необходимости встать, по каким-либо потребностям, необходимо ограничить подвижность поясницы или шеи с помощью фиксирующего пояса. И все передвижения, в вертикальном положении, должны быть только с поясом, с прямой спиной.

Применение лечебного массажа также возможно, но аккуратной мягкой методикой, с использованием разогревающих мазей. Это тоже поможет снять спазм и боль.

Если принятые меры не помогли, то обратиться к врачу, вызвать скорую помощь. Врач примет решение о назначении лечения, приёме обезболивающих и нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапии и других необходимых процедур.

Чего не следует делать при обострении заболевания позвоночника?

Нельзя париться в бане, принимать ванну, так как после этих процедур увеличивается отёк тканей и соответственно усиливается сдавливание корешка. В душе мыться можно, но не слишком перегреваясь.

Ни в коем случае не заниматься физкультурой, не делать наклонов, не пытаться увеличить подвижность зафиксированного спазмированными мышцами участка. Спазм мышц и ограничение подвижности позвоночника - защитная реакция организма.

Прогноз на будущее и профилактика заболеваний позвоночника.

Грыжа межпозвонкового диска со временем уменьшается, частично рассасывается, отёк, окружающих корешок нерва тканей, спадает. В месте выхода спинномозгового нерва образуется свободное место и корешковый синдром постепенно исчезнет. Вообще, выздоровление продолжается всю жизнь, каждое мгновение организм восстанавливает повреждённые ткани; это касается не только позвоночника.

Нужно научиться жить с проблемной спиной. Многие люди годами не вспоминают, что у них есть заболевание позвоночника. Потому, что они ведут соответствующий состоянию образ жизни. Делают специальную гимнастику, не перегружают спину. Обустраивают своё рабочее место таким образом, чтобы не провоцировать возникновение обострения. При сидячей работе: правильно подобранный по высоте стул, монитор на уровне глаз- на одну треть от верхнего края. То есть, спина и шея должны быть прямыми. Требуется делать частые короткие перерывы в работе, чтобы поменять положение тела, поёрзать на стуле, посмотреть по сторонам и вверх. Длительное статическое напряжение в одном положении нежелательно.

Если обострения повторяются, то это говорит о том, что в вашей жизни присутствует провоцирующий фактор, который необходимо устранить.

Если предстоит какая-то физическая нагрузка, поездка на машине или общественном транспорте на далёкое расстояние, то обязательно заранее надевать фиксирующий пояс. Это защитит ваш позвоночник от возможного повреждения и предотвратит обострение заболевания. Пояс должен быть жёстким, при его надевании поясница становится малоподвижной, зафиксированной в прочный корсет. Его также следует надевать при обострении. А вот эластичный пояс практически бесполезен.

Если нужно что-то поднять, то делать это не наклоняясь, а присев, за счёт сильных мышц ног, и сохраняя физиологический изгиб в пояснице.

Ещё провоцирующим фактором являются переохлаждение, сквозняк, которые вызывают спазм мышц, что приводит к сдавливанию межпозвонковых структур и обострению заболевания позвоночника. Соответственно, одеваться надо по погоде.

Вне обострения следует делать специальную гимнастику. Важно развивать выносливость мышц, их готовность к любым длительным нагрузкам. В жизни вообще, чаще требуется именно выносливость, а не сила мышц. Для поясницы особенно важно тренировать мышцы живота. Надёжный мышечный корсет снижает нагрузку непосредственно на позвоночник и предотвращает возможное обострение.

Полезно, в качестве профилактики, периодически делать массаж, что улучшает питание тканей и ускоряет восстановление.

В заключение хочется отметить, что наличие проблемы в позвоночнике- не приговор, и при правильном отношении к ней, можно вести обычную полноценную жизнь.