Честно утащено из ЖЖ одной позитивной девочки. :)"Как полюбить себя? 
14 января, 22:02 Не буду обвешивать этот опус долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма, лично меня интересует только практическая сторона вопроса – как? Как полюбить и любить себя? Нет сомнений, что это имеет колоссальный целительный эффект для всей нашей жизни.
Я решила разложить предмет исследования на части, так как абстрактное «надо принять себя такой, какая ты есть» оставляет не менее абстрактные вопросы: «Как принять?» и так далее.
Итак, для начала, собственно, хорошо бы определиться – кто такое это себя, которое надо бы любить?
Да, да, вы не ослышались, это тот самый первичный вопрос: «Кто я?»
Хорошее описание попалось мне в книге «Скафандр для души», приведу выдержку:
Я не могу вам сказать точно, кто вы. Могу лишь ответить на вопрос, кем вы точно не являетесь.
Вы – это не ваше тело. Вы – это не ваши мысли. Вы – это не ваши эмоции.
Вы – это не то, что вы сами о себе думаете, и уж тем более не то, что думают о вас окружающие. Вы – это не ваш мозг и не химические процессы, которые в нем происходят.
Вы – это не ваше имя, звания или регалии, которыми вас представляют. Вы – не представитель профессии, которой вы занимаетесь, хотя вы можете играть эту роль.
…
Внутри каждого из нас есть постоянное разделение как минимум на четыре части: на наше тело, наш ум, наши эмоции и нашу сущность (на самом деле теорий того, как разделяется человеческая психика, огромное количество, но не все они удобны с практической точки зрения, так например, я не беру в данном случае общепринятое деление на сознание и подсознание, так как оно дает меньше возможностей для самонаблюдения и самоанализа). Все эти части существуют сами по себе, и каждая из них влияет на нашу жизнь и наше существование.
Развитие одной части не зависит от развития другой. Ни одна из этих частей у большинства из нас не является главной – время от времени власть захватывает каждая из них, и последствия такой временной администрации могут быть самые непредсказуемые. Например, ум может отказаться от сладкого, а эмоции уже через час могут заставить скушать огромный кусок торта.
…
Человека можно сравнить с упряжкой.
Повозка, или карета, - это наше тело, лошади – наши эмоции, кучер, который сидит на облучке, - наш ум. Однако смысл это все приобретает лишь в том случае, если в карете сидит человек, который определяет в каком направлении ей ехать»
Автор книги рассуждает на тему «кто в доме хозяин?», что именно ваша сущность, внутренний наблюдатель, может навести порядок, определить направление движения, придать смысл пути и получать удовольствие.
С точки зрения любви к себе, этот пример лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете?», кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?
Порой, с виду обычные приветливые люди настоящие тираны «дома», в своем личном владении. Они разговаривают с собой менторски, обращая внимания только на недостатки. Выискивают бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно их «носит», ругают за медленный, или наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции, а ум – у них, вообще, становится врагом номер один, ведь, они давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека. Конечно, ум! Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох и единственная управа на него – медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, направить его мысли в ту сторону, в которую хотим двигаться – часто не принимается в расчет.
Любовь к себе – это принятие и забота о своем уме. Есть даже такой термин «гигиена ума». Не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления «самому себе – растяпе» – а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя, то что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое – ему нужно правильно дать задание, а не пытаться «уволить», на то вы и менеджер здесь. А если вспомнить, что мысли материальны - деятельность ума становится нашим главным сокровищем.
Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится – они прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять и … испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.
Еще раз.
Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.
Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?
Испытывайте их.
Хотите другие? Это и называется любовь к себе. Беречь себя – значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Просто откажитесь от них. Выберите новые. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов. Радоваться малому – это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти к большим высотам, поверьте.
Это не я придумала, все сто разу уже описано и техники есть. Почитайте Энтони Роббинса, кому интересно.
Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение – жизнь. Внимание к себе – это регулярные занятия спортом. Также, дыхание, питание и вода.
Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода – вы все это знаете. Теперь вопрос – вы любите себя? Вы верите, в то, что полюбив себя, очень многое может измениться кардинальным образом?
Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика – тоже не вы.
Вы все вместе взятое и, суть в том, что вы можете это отстраненно наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирИть все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя (всех себя!), заботить и любить.
Пару практических моментов.
Хвалите себя – хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело и спросите их «что случилось?».
Занимайтесь своим телом – с этого легче всего начать, тело расцветет – эмоции и ум тоже подтянуться. Кушайте, занимайтесь спортом и пейте воду осознано – с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).
Следите за своими мыслями – негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. Просто переключайтесь, пульт на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Как переключитесь – хвалите себя. В доме появился главный.
Одно лишь предупреждение – понимание процесса не играет никакой роли. Только действие «рулит». Делайте. Любить себя – это процесс, а не фраза, это забота, а не зазнайство, чем и отличается от эгоизма.
Будьте любимы. Собой."
Я решила разложить предмет исследования на части, так как абстрактное «надо принять себя такой, какая ты есть» оставляет не менее абстрактные вопросы: «Как принять?» и так далее.
Итак, для начала, собственно, хорошо бы определиться – кто такое это себя, которое надо бы любить?
Да, да, вы не ослышались, это тот самый первичный вопрос: «Кто я?»
Хорошее описание попалось мне в книге «Скафандр для души», приведу выдержку:
Я не могу вам сказать точно, кто вы. Могу лишь ответить на вопрос, кем вы точно не являетесь.
Вы – это не ваше тело. Вы – это не ваши мысли. Вы – это не ваши эмоции.
Вы – это не то, что вы сами о себе думаете, и уж тем более не то, что думают о вас окружающие. Вы – это не ваш мозг и не химические процессы, которые в нем происходят.
Вы – это не ваше имя, звания или регалии, которыми вас представляют. Вы – не представитель профессии, которой вы занимаетесь, хотя вы можете играть эту роль.
…
Внутри каждого из нас есть постоянное разделение как минимум на четыре части: на наше тело, наш ум, наши эмоции и нашу сущность (на самом деле теорий того, как разделяется человеческая психика, огромное количество, но не все они удобны с практической точки зрения, так например, я не беру в данном случае общепринятое деление на сознание и подсознание, так как оно дает меньше возможностей для самонаблюдения и самоанализа). Все эти части существуют сами по себе, и каждая из них влияет на нашу жизнь и наше существование.
Развитие одной части не зависит от развития другой. Ни одна из этих частей у большинства из нас не является главной – время от времени власть захватывает каждая из них, и последствия такой временной администрации могут быть самые непредсказуемые. Например, ум может отказаться от сладкого, а эмоции уже через час могут заставить скушать огромный кусок торта.
…
Человека можно сравнить с упряжкой.
Повозка, или карета, - это наше тело, лошади – наши эмоции, кучер, который сидит на облучке, - наш ум. Однако смысл это все приобретает лишь в том случае, если в карете сидит человек, который определяет в каком направлении ей ехать»
Автор книги рассуждает на тему «кто в доме хозяин?», что именно ваша сущность, внутренний наблюдатель, может навести порядок, определить направление движения, придать смысл пути и получать удовольствие.
С точки зрения любви к себе, этот пример лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете?», кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?
Порой, с виду обычные приветливые люди настоящие тираны «дома», в своем личном владении. Они разговаривают с собой менторски, обращая внимания только на недостатки. Выискивают бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно их «носит», ругают за медленный, или наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции, а ум – у них, вообще, становится врагом номер один, ведь, они давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека. Конечно, ум! Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох и единственная управа на него – медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, направить его мысли в ту сторону, в которую хотим двигаться – часто не принимается в расчет.
Любовь к себе – это принятие и забота о своем уме. Есть даже такой термин «гигиена ума». Не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления «самому себе – растяпе» – а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя, то что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое – ему нужно правильно дать задание, а не пытаться «уволить», на то вы и менеджер здесь. А если вспомнить, что мысли материальны - деятельность ума становится нашим главным сокровищем.
Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится – они прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять и … испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.
Еще раз.
Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.
Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?
Испытывайте их.
Хотите другие? Это и называется любовь к себе. Беречь себя – значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Просто откажитесь от них. Выберите новые. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов. Радоваться малому – это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти к большим высотам, поверьте.
Это не я придумала, все сто разу уже описано и техники есть. Почитайте Энтони Роббинса, кому интересно.
Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение – жизнь. Внимание к себе – это регулярные занятия спортом. Также, дыхание, питание и вода.
Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода – вы все это знаете. Теперь вопрос – вы любите себя? Вы верите, в то, что полюбив себя, очень многое может измениться кардинальным образом?
Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика – тоже не вы.
Вы все вместе взятое и, суть в том, что вы можете это отстраненно наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирИть все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя (всех себя!), заботить и любить.
Пару практических моментов.
Хвалите себя – хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело и спросите их «что случилось?».
Занимайтесь своим телом – с этого легче всего начать, тело расцветет – эмоции и ум тоже подтянуться. Кушайте, занимайтесь спортом и пейте воду осознано – с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).
Следите за своими мыслями – негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. Просто переключайтесь, пульт на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Как переключитесь – хвалите себя. В доме появился главный.
Одно лишь предупреждение – понимание процесса не играет никакой роли. Только действие «рулит». Делайте. Любить себя – это процесс, а не фраза, это забота, а не зазнайство, чем и отличается от эгоизма.
Будьте любимы. Собой."