Работа с мышцами перине.......

нам это тоже рассказывала она на первом занаытии. Еще смешно так было, она таз человеческий принесла )) и нам показывала где располагается ребеночек, потом взяла полотенце, запихала внутрь и сделала как бы утробу, а с другой стороны получалось влагалище, и она показала, как все откроется, как таз будет расширяться давая проход ребенку, в общем так все подробно показала, что мы аж сидели раскрыв рты ))
В конце каждого занятия она проводит сеанс полного расслабления, мы как коровушки на лугу валяемся и дремлем под ее говор ) Такой кайф! Она нас учила как правильно вставать с кровати, или с пола, когда на полу лежишь. А то мы все как неуклюжие мамонты пытались встать кряхтя и охая ))Живот то мешает. И вот она нас научила , как правильно переворачиваться, как вставать, как садится..... методом младенца. В общем, мы представили себе, что мы новорожденные и лежали на полу, а она изображала маму, и в начале она нас перевернула так, как мы сами переворачивались. было ужасно  стремно! )) В начале ляжки, потом спина и плечи, то тут тянет, то там.  А потом она нас перевернула одним разом, то есть все тело одновременно и синхронно переворачивается....... какой кайф!  Нигде ничего не тянет и не жмет. Таким же методом мы учились вставать. Сначала на четвереньки, как это делает малыш, а потом методом опоры трех точек, это уже когда ты на четвереньках, например, то сначала ставишь правую ногу, например, на пол, и у тебы получается опора из двух рук и одной ноги, потом правой рукой упираешься в правуюногу, чуть выше колена и также поднимаешь левую ногу и упираешься в нее , получается, что у тебя спинка как бы  выгнутая чуть-чуть как у кошки, округленная такая, и ты сама себе помогаешь встать упираясь руками в ноги.Блин, трудно описывать ))) Показать легче))
Потом мы учились создават место для малыша в нашей утробе. Это когда он сильно пинается, например, и ему не хватает места, вот мы и изучали разные позиции и лежа, и сидя ,и стоя, перемещая наш таз , ноги, живот, спину )) Очень полезное занятие было. Сейчас,когда Эван больно пинается, я знаю как лечь, чтобы ему создать больше места, и чтобы он не так сильно в меня упирался.
Я пока всего на 2 занятия только ходила.Так что не многое знаю.Вот 3-го следующее занятие, если будет что интересное, то сюда напишу.
А так у нас еще наши папы пойдут на отдельное мужское занятие )) Незнаю, что им там будут говорить) Мамочек туда не пускают) Потом у нас с  мужем отдельное занятие с ней. И потом все придут парами на семейное занятие. Я , честно говоря, даже понятия не имею чему нас будут там учить.)Надеюсь,что я не рожу раньше))))))

дома легче тренироваться:) У меня пока что не очень получается, торможу постоянно))))Но, думаю, через недельку-две  ежедневных занятий, будет прогресс. Еще после родов это очень помогает восстановить все внутри.

Ну, и конечно же и в интимной жизни :)Так что по-любому вещь нужная.