Мамочки, что едите вы???

если вы во время беременности кушали все, то и продолжайте. исключите только жирное, жареное, острое, копченое. супы готовьте без зажарки, в салаты лук, чеснок не добавляйте. майонез замените сметаной. кетчуп помидорами, итд. В общем кушайте все, стараясь избегать по максимуму "химии". Это вам же легче будет потом. сладкое конечно лучше исключить (сахар, шоколад, сгущенку) - возможны высыпания и диатез. Если любите кофе и не можете от него отказаться, переходите на слабый и вареный зерновой (не растворимый) и лучше пить его в первой половине дня - тогда дите не устроит вам взбудораженный концерт. Но лучше конечно вообще без кофе равно как и чай только слабой заварки - тахикардия ребенку ни к чему. Лично я не ем цитрусовые, убрала яблоки (колики и вздутия), яйца ем 1-2 в неделю и то в салатах или в супах. Аккуратно ем рыбу (в роддоме накормили какой-то - потом все отделение как зомби ходили деток укачивали). В общем постепенно сами разберетесь, что кушать. И если вы сама не аллергик, не насилуйте себя, как посмотришь на мамочек бледно зеленых, сидящих во имя чего-то на кабачках, кролике, печеньках мария и гречке(которая кстати может так же вызывать аллергию) - дурно становится.. А потом начинается маета, мало того, что сами все нервные и бледные от таких диет, так потом ещё страдания с введением прикорма - что не начнут вводить - высыпания..

пробуйте каждый новый продукт по немногу, и смотрите за реакцией малыша, если все хорошо, значит его можно есть. все же настолько индивидуально, что советовать что-то просто нет смысла. А общие рекомнндации - на то и даются, что распространяются на большинство, но это не значит что  вам строго нужно им следовать. Я вообще ем ВСЕ то же что и раньше ела, и никакой реакции у ребенка нет, ни на цитрусы, ни на мед, и т.д., и колик у нас тоже нет, хотя я и бобовые ем, и часто со сладким перебарщиваю. Долго искала, можно ли есть чеснок, почти все пишут что не рекомендуется, якобы вкус молока может испортиться. Ем его почти каждый вечер- и ничего. А вот следить за полноценностью рациона- нужно, чтоб малышику всего хватало. Удачи вам)))

Все)) 

Первое время лучше поосторожничать, основные аллергены - цитрусы, какао(шоколад), кофе, молочное. Ну и не надо есть откровенно вредную пищу.

Заходите в сообщество "Грудное вскармливание")

Все ела, потом поддалась давлению родственников и некоторых врачей, начала экспериментировать с жесткими ограничениями и диетами. Но толку не было (у нас было акне новорожденных, дисбактериоз и из-за него проблемы с кожей на попке, а позже легкая сыпь и сухость на ногах, руках и щеках). Постепенно работа ЖКТ ребенка налаживается, и все проходит само. Сейчас снова ем все и радуюсь жизни.

мой рацион- утром каша овсяная на воде,в обещ овощной суп на курином бульоне, курин.грудка отварная, ужин каша гречневая, с грудкой, кефир 1%, компот из сухофруктов. - первую неделю ела, потом постепенно начала вводить в день по 1 новому продукту, если не сыпет - ела.

сейчас ем по шоколадке в день)))))

я ела все. включая шоколад. в первый день после родов мне муж принес по моей просьбе кучу шоколадок на завтрак. и я сидела их с кофе трескала. апельсины не ела, не люблю. мандарины ела. у нас были колики от жареной картошки. пожалуй единственное что я не ела. а, еще молоко пила обезжиренное.

Кушайте все но без фанатизма...пусть малыш привыкает к маминой еде....и без аллергенов(шоколад, цитрусы и экзотические фрукты) я кушала сладкое практически все особенно мне нравился барни только который с банановой начинкой))))) и детские пюре)))))

Я кушала куриный супчик без поджарки, вареную или печеную телятину, чай с молоком, песочное печенье, сыр, кисломолочку, 1 зеленое яблоко в день, вареную или печеную морскую рыбу, печень телячью тоже вареную, каши и картофельное пюре.

это  нас вроддоме висела табличка