Витамины для волос

Или точнее против выпадения. Пожалуйсьа посоветуйте какими витаминами помочь волосам. Знаю еще что мне надо - стресс убрать, больше спать и набирать вес (недостаток) но хотелось бы и витаминами помочь.

И есть ли совет по шампуню от перхоти или себорийного дерматита?