Хайфа
Сегодня побывала у врача - взвесилась и офигела. Общая прибавка в весе за то время что беременна - просто гигагнтская - больше 5 кг.
как заставить себя перестать ЖРАТЬ????
Надо начинать браться за себя - разгрузочные дни и после 18:00 ни-ни.
вообще хочется какого-то обновления.
хочется подстричься и покрасится, но что-то никак не решусь.
Москва
А насколько больше 5 кг?)) 5 кг - вроде в пределах нормы. Не советую не есть совсем после 18, это вредно. Нужно не есть за 2-4 часа до сна.
Хайфа
ну где- то 5.8 кг - это для меня перебор.
я такой никогда не была, а дальше больше. Не, я четко решила брать себя в руки, если днем нормально кушать (не объедаться, а сбалансированно), то если после 18:00 ничего не есть -это нормально.
Москва
Как инструктор по фитнесу могу вам сказать, что кушать после 18 можно и нужно, особенно беременной!Просто перемотрите свой рацион. Исключите колбасы, бутерброды, булки, но думаю, что чипсы,газировку и подобное вы и так не употребляете. После 18 лучше отдавать предпочнетие легкой белковой пище. Например:нежирный несладкий творог/йогурт, можно овощной салат, можно куриную отварную грудку или индейку.Фрукты лучше в первой половине дня! Утром узлеводы, желательно долгоусваяемые, например каши злаковые, не быстрого приготовления! Старайтесь есть 4-5 раз в день небольшими порциями, + 2 перкуса(фрукт/йогурт) В обед суп если любите. Ну и конечно хотя бы прогулки как можно дольше! У меня в первую б. головка была оч.низко, все врачи писали угроза прерывания, но я и ходила гулять и вела спортивные занятия, занималась йогой, 2 раза в бассейн на занятия для беременных! за всю б. набрала 8 кг. родила легко, восстановилась быстро и все благодаря позитивному настрою и умению слушать себя и свое организм. Я не знаю, что у вас, возможно, что что-то похожее, врачи в таких случаях всех хотят положить лежать на кровать 9 месяцев, глупости! а если вы до б. вели активный образ жизни, то тем более нужно двигаться, конечно по самочувствию.Удачи!
Москва
Поддерживаю очень! :)
Вообще жалею женщин, которые ходили беременные 10 лет назад и раньше. Тогда почему-то считалось, что 9 месяцев надо на кровати проваляться, тогда всё будет круто)) Хорошо, что сейчас уже ДАЖЕ врачи в женских консультациях понимают, что физическая активность необходима.
Рига
я вела активный образ жизни...занималась фитнесом и бегом...теперь даже пол крючит помыть.вспоминаю, как моя тренер до 6ого месяца прыгала на степах -)) надеюсь вторая беременность будет именно такой- активной -))
Лариса, а вы много набрали за эту беременность в весе?
Москва
Конечно все по самочувствию! И каждая новая беременность может быть сложнее предыдущей.
Я набрала 2,5кг с начала беременности.Но с месяца 7 быстрее вес идет, поэтому по моим прогнозам 8-9 будет в сумме
Рига
да уж, больше 8-9 явно не хочется - все остальное рискует надолго остаться на жж -))). видела, как американка послеродовой вес сгоняла - ролики на ногах, а ребенок в коляске с огромными колесами,и едут...только для таких трюков нужно идеальное дорожное покрытие -))
Москва
Ну это да! Мне кажется я после родов была худее даже, чем до б.
А когда сыну исполнилось 2 месяца пошла на тренировки 2 раза в неделю, в общем проблема сгонки веса после родов меня не волновала ни одного дня, чего и всем желаю)))
Москва
Если Вы в 9 часов вечера спать ложитесь, то нормально. А если в 11 или позже, то нет. Не должно быть таких длительных промежутков между приемами пищи. Я, например, до сих пор иногда ночью или рано утром встаю банан съесть, потому что животик кушать просит)) Раньше не было такого, а во время беременности метаболизм увеличивается. Лариса всё правильно написала. Не надо впадать в крайности, просто здоровый образ жизни и всё будет отлично!
Москва
Ага) Я сама не могу себя заставить рано ложиться и рано вставать. Как привыкли с мужем спать с 2 до 11, так и продолжаем.
Хайфа
ну вы хоть до 11 можете позволить себе шикануть, а мы до часу протолкаемся, а в семь вставать )))
Москва
Да, мы лежебоки, можем себе позволить)) Иногда приходится вставать в 7-8 на анализы, чувствую себя несчастным человеком, прихожу и обязательно своё досыпаю)
Нижний Тагил
Я обожаю тертую морковку с чайной ложкой сахара на 1 морковь (крупную) - оставляю на ночь, чтобы сок пустила, а творог не люблю, ем потому что так надо. Вечером я уже так вроде не жру, помогает ряженка - выпью прямо перед сном и нормально. В последний раз ужинаю до 18-19 часов, причем до этого часов в 15-16 тоже - просто делю порции. А там уже просто не хочу уже. Утром вот надо кашу кушать - хорошо насыщает (причем с манной не частить - 2 р. в неделю, не чаще). Еще хлеб не ем уже - только утром могу кусочек позволить. Я не голодная, если что. А на ночь (бывает же иногда жор) можно что-нибудь маложирное кисломолочное (творог, ряженку и т.д.)
И главный принцип - надо кушать тогда, когда действительно хочется, а не за компанию с мужем или просто так. И еще - перед едой, за 15 мин, выпивать 1/2 (или стакан) чистой воды (не кипяченой). Надеюсь, что-нибудь поможет. И гулять-гулять-гулять!!!!
Москва
А манку то зачем? В ней же ничего полезного. Я тоже на завтрак обычно кашу ем: овсянку с сухофруктами или гречку с молоком.
Нижний Тагил
Овсянка - это идеально. Но манка тоже нужна - для наращивания жирка у ребенка. Мне так Г сказала.
Хайфа
овсянка и гречка -это здорово!
а вот мне про манку сказали, что это бестолковая крупа - в ней полезного так мало, что ее лучше вообще не употреблять.
Нижний Тагил
Может и так - я не настаиваю. Лучше овсянка. Про гречку я тоже слышала про бестолковость - хотя там вроде железо...
Санкт-Петербург
У меня уже больше 8 кг :(((
А 5 кг, кстати, это в пределах нормы - норма примерно от 8 до 15 кг набрать за беременность в зависимости от изначально массы, комплекции, генетики, возраста.
Я для себя решила во время беременности разгрузочных дней не устраивать. По принципу если ЖРАТЬ не перестать просто буду ЖРАТЬ ДРУГОЕ)))))
Уже 2 недели перешла на новый рацион - ничего жирного/жаренного/консервированного, только крупы, молочные продукты до 3% жирности, фрукты-овощи, чуть-чуть черного/ржаного хлеба или хлебцев. Из баловства на сладкое - немножко варенья в творог, сухофрукты. Зато по количеству особых органичений нет - хочу ЖРАТЬ и жру!!!! От помидоров- груш и кефира с гречкой особо не попрет)))
Ужинать стараюсь около 19, если вдруг хочу есть позднее - себя не насилую голодом - кефир и фрукты - велкам, хоть среди ночи))))
Рига
по поводу боязни краситься- была у двух генетиков, они мне сказали, что это все фигня, что никак краска и косметика не влияет на ребенка. я блондинка и просто не могу не красить корни, так вот они сказали, если бы я работала на заводе по производству этих красок перманентно, или там заводе, где делают химикаты-яды-моющие, тогда опасно. ну так это и без беременности болячки провоцирует. так что красьтесь на здоровье и будьте красивыми!
Москва
Спорт! Занятия для беременных, длительные пешие прогулки, умеренное питание и ваш вес будет в порядке))) Проверено на себе))Удачи
Хайфа
Спасибо, но спорт увы не про меня! не смотря на то что физ нагрузки я очень люблю, но они мне в настоящее время противопоказаны, только гулять пешком, даже бассейн не разрешают пока (((
Рига
Оля, я до беременности фитнесом занималась каждый день и по 6км бегала, а теперь только на диване лежу,вообще не понимаю, откуда раньше силы были-то?! муж даже купил чудо-швабру, которая почти сама пол моет, чтоб нагибаться не надо было. из-за угроз мне тоже нельзя ни спорта, ни физаупражнений. и дело даже не в том, что нельзя, а в том, что так и хочется сознание быстренько потерять -))))) у меня за беременность прибавка аж ноль кг, хотя ем нормально, и ребенок тоже не чахлый. просто сладкое не ем и булочки - это калории в никуда, хочется перекусить - лучше съесть орешек или курагу, чем печеньку. или дотерпеть до утра и потом хоть полторта -)) все мы поправимся за беременность, но калории от мучного так и останутся на попе....
Новосибирск
Насчет покраски и стрижки)Я вообще не суеверная, поэтому когда зашел вопрос что мне пора краситься и стричься, без замедления записалась к своему мастеру, она меня красит безамиачной краской. Врачи утверждают что краситься нельзя не потому что, она попадает через кожу в организм, а потому что во времй самой процедуры мы дышим химикатами, но доза их в одной дозе для покраски настолько мала, что никакого вреда малышу естественно не принесет. Тем более безамиачная краска почти не пахнет. Мы живем в городе с очень плохой экологией, поэтому моя краска для волос по вреду даже рядом не стояла, с тем чем мне приходится дышать каждый день! Стригусь тоже регулярно и все нормально ТТТ!
Нижний Тагил
Кстати, я была на приеме сначала в пятницу +5кг, потом еще в понедельник пришла натощак (кровь сдавала) - опять взвесили +4,4кг. Столько было крику! С чего это вы похудели? Прошло всего 2 дня! Вы что там, на диете сидите? Я когда сказала, что не ела утром - тогда успокоились. Вот так!
