С этим коронавирусом истеричкой почти стала)))) Поймала себя на мысли, что всё время трогаю лицо руками. Ну почти... Прочитала несколько лайфхаков на эту тему. Мне помогли браслеты на руке. роде меньше трогаю....
В среднем человек трогает свое лицо, потирая и почесывая нос, глаза и рот, не менее 20 раз в час - это повышает попадание вируса в организм. Большинство из нас даже не замечает, что постоянно дотрагивается до лица, а потому контролировать свои действия не может. Справиться с этим непросто, но вот несколько способов, которые стоит опробовать:
- выявите триггеры: найдите, что именно заставляет вас дотрагиваться до лица. Сухой воздух может заставить вас чесать нос и глаза, а неаккуратно постриженные ногти спровоцируют обгрызание заусенцев. Обратите внимание на то, что и как вы делаете в течение дня, - не исключено, например, что вы всегда смотрите сериалы, подложив руку под щеку. Попробуйте устранить дискомфорт - это поможет справиться и с дотрагиваниями до лица;
- поставьте рядом с собой упаковку бумажных салфеток: если уж вам захочется потрогать нос, то делайте это с помощью одноразового платка, а не грязными руками, которыми вы только что набирали текст на рабочем компьютере;
- займите руки: крутите спиннер или любую другую подобную игрушку, перебирайте четки, разминайте мячик-антистресс. Все эти девайсы снимут стресс, а трогать лицо вы станете точно реже;
- сделайте движения более заметными: наденьте на руки звенящие или яркие браслеты, которые точно привлекут ваше внимание, когда вы соберетесь в очередной раз потрогать нос или потереть глаза;
- не забывайте мыть руки: если избавиться от постоянных прикосновений не удается, лучше делать это чистыми руками.
