Как я сходила к психосомату
Нужно начать с того, что я в принципе тревожный человек, и как-то научилась справляться. К беременности готовилась, но о том, что это мое свойство выйдет из берегов как-то не думала. И вот, увидела две полосочки и началось... Анализы хорошие, узи тоже. Есть проблемы с щитовидкой и сахаром, но они решаемы. И вот, после первого скрининга я поняла, что кукуха окончательно отъехала - узи, как мне сказали, хорошее, только носик маловат, а вот результаты крови еще ждать, но мое воображение, конечно, уже все придумало за меня.
Чтобы как-то успокоиться, записалась по рекомендации к врачу-психосомату. У психологов уже была, и не помогло, так почему бы не попробовать что-то новое? Вдруг сработает.
Перед приемом меня попросили выслать все анализы и исследования за последние 6 месяцев, и, как понимаете, у меня их было ОЧЕНЬ много) Честно говоря, шла без особых ожиданий - врач по рекомендации, с хорошими дипломами меда и серьезных курсов по психотерапии, но, как говорится, чего мы там не видели!
И вот, сегодня утром состоялся прием. Я не знаю, как обычно проходят такие приемы, но в моем случае это было похоже на сеанс психотерапии с фокусом на телесные практики. Она посмотрела и прокомментировала мои анализы (сказала, что все хорошо), расспросила о самочувствии и о том, что сейчас беспокоит и предложила вместе над этим всем поработать. Это действительно было похоже на психотерапию, но максимально мягкую и щадящую. В упражнениях надо было отключить мозг и не анализировать свои ощущения. Сначала мы сделали стандартное упражнение и представили все самое ужасное, что может случиться. Я знаю его, но в данном случае даже боялась думать в эту сторону. А потом она сделала легкую медитативную практику с расслаблением тела и переносом фокуса. В общем, тоже интересно.
По итогу: прорыдалась я там знатно, и это большой плюс. Вышла в смешанных чувствах, но сейчас стало действительно легче. Тревожность не ушла совсем, но появилась мысль, что я смогу со всем справиться. И, конечно, появилась радость от беременности, которую я постоянно гасила мыслями про всякие возможные ужасы. Еще понравилось, что врач настроена решить все проблемы за один сеанс.
Если вы тревожная, то это вполне рабочий метод. Из плюсов - действительно легчает, это новый интересный опыт и возможность найти новый контакт с малышом. Из минусов - не дешево и нужно быть готовой к разнообразным эмоциям))
А как вы боретесь с тревожностью? Очень хочется узнать еще способы.