Боли в спине

Здравствуйте, девочки.

Завтра уже как месяц после родов, боли болями, а самая выраженная в спине.

Сейчас уточню, роды юыли естественные, в беременность более менее была спина, в весе тоже не прибавляла сильно. После родов через часа 4 уже была на ногах(не знаю, влияет или нет)

В тьщем боли не сказать что где-то локализованно, везде. Вся спина болит, будто бетоном залили, хочется и размятьсч и нормально поворачиваться, а не выходит ничего. Пыталась размяться, но это такие ужасные боли... Может, конечно я при родах от боли так сильно в кушетку вжималась, не знаю..

Ко врачу пока не могу поехать:)

И ребеночек маленький и живем в области, но это не самое главное. Приболели мы на днях сильно.. Что-то сильное.. Орз? Лечимся в общем.

Так вот, у кого было нечто похожее? Модет какие упражнения можете посоветовать? Я просто вообще ничего не могу сделать с этой спиной:)

Даже руку отвести больно

Модет массаж точек нужен или прям лечиться, тогда я уже сама с врачом буду консультироваться, тут не надо советов😁только направдение желательно к какому врачу записаться🙄просто тут сама не пойму, толи кости, толи мышцы, толив се вместе усохло..