Желая избежать лишнего веса во время второй беременности, не следует садиться на строгую диету и устраивать себе жесткие ограничения в еде. Для поддержания хорошей формы достаточно выработать режим питания и распорядок дня, в котором найдется место для физических упражнений.
Самая серьезная пища дня – завтрак. Беременная женщина нуждается в плотном завтраке. Но многие из матерей, имея одного ребенка, привыкают не завтракать, а перекусывать только во время обеда, причем обильно. Появление второго ребенка еще более уплотнит жизненный график, поэтому лучше выработать полезную привычку заранее.
Проще всего привыкнуть к рациону и режиму питания первого ребенка. Избежать лишнего веса во время второй беременности поможет употребление каш, свежих овощей и фруктов, ограничение сладостей и жирной пищи. Такие правила, родители устанавливают для своих детей, поэтому приучая первого ребенка питаться рационально, учитесь вместе с ним.
Беременной женщине трудно удержаться от соблазна перехватить что-нибудь вкусное в течение дня, поэтому захватите с собой многозерновые хлебцы и бутылочку любимого кисломолочного напитка. Такие перекусы не содержат много калорий, но являются питательно ценными и полезными для мамы и будущего малыша.
Как бы вы ни были голодны, старайтесь не есть жирную, острую и соленую пищу, особенно ближе к ночи. Замените копчености, колбасу и пирожные кефиром, яблоками и молоком. Бывает, что желание съесть что-то определенное связано с токсикозом беременных – если уж очень хочется, то сделайте послабление и съешьте «запрещенный» продукт. Только не превращайте такие «минуты слабости» в явление регулярное и частое.
Физическая активность во время беременности хорошо отражается на фигуре и общем самочувствии. Занимайтесь спортом после консультации с врачом – хорошая физическая форма пригодится в родах и дальнейшем восстановлении.
Чаще напоминайте себе, чего вам стоило приобрести прежний вес после первых родов и не забывайте, что набрать лишние килограммы значительно легче, чем расстаться с ними.