Блин... так тянет поясницу... сегодня первый день так сильно болит... посоветуйте, как с ней бороться. и еще приятая новость: нам завтра на УЗИ!!!! наконец-то узнаю кто там у меня... и все ли с ним хорошо...
Москва
Счас попробую найти пральное объяснение, а то я объясню так что ничего не поймёшь ;)
"Упражнение, которое я хочу предложить сейчас, отличается тем, что оно не столь динамично как предыдущие, однако, по эффективности им не уступает и легко выполняется даже на больших сроках беременности. Подобное движение часто проделывают после сна наши друзья, кошки - отсюда оно и берет свое название.
Встаньте на колени, обопритесь на локти. В традиционной йоге правильное исполнение этой позы требует опоры на пальцы ног. Теперь, прогибая позвоночник, начните движение корпуса вперед, постепенно перенося вес тела с локтей на ладони. Почувствуйте, как каждый из позвонков встает на свое место! Ваша "КОШКА," потягиваясь, прогнула спину, подняла голову, ластится и просит молока. Это очень добрая кошка!
Но вот ее что-то рассердило - шерсть дыбом, спина колесом. Ваше тело начинает обратное движение: сначала идет копчик ("хвост"), затем гибкая спина и шея. Спина выгибается вверх, движение заканчивается, голова опускается вниз. Выполняя наш комплекс упражнений, сделайте четыре "добрых" и четыре "злых КОШКИ"." Светлана Акимова. Гимнастика для женщин, ожидающих Чуда.
Собственно, очень распространенное упражнение )) Я вот давно делаю, особенно когда спину перенапрягу и т-т-т за 32 недели болела спинка тока пару раз )))
0
26.04.2007
Ответить