завтрак -каши 180 гр
обед-овощи 180-200 гр(пока что без мяса,тоже планирую вводить 50 гр,тогда овощей уменьшу)
полдник-50 гр фруктов (тру на тёрочку яблоко,банан,слива,персик,груша-чередую по паре)
ужин-кефир+творог+печенько(100 гр кефира,30-40 гр творого,1-2 галетного печенья
На ночь грудь