Реально ли подготовиться к родам и облегчить этот процесс?

Девочки, вы как-то подготавливались к родам? Может видео какие-то посоветуете , по дыханию, или ещё какие-то практики? И реально помогает ли это ? Я сына рожала 14,5 часов, болевой порог оказался ужас какой , как вспомню, так вздрогну. Хочу по максимуму попробовать в этот раз подготовиться. Особенно страшно идти второй и последующие разы, так как знаешь уже что там и как