Как подготовиться к родам?

Первый раз делала все неправильно, ребенка не могла вытужить, тужилась в лицо, глаза были плотностью красные как у вампира, детеныша выдавливали, поломали ребро, вся порвалась. Второй раз готовилась по лекциям Кобасы, почерпнула для себя самые важные моменты-это правильное дыхание, обязательно расслабление между волнами схваток вплоть до микросна по 10-20 сек, обмякать как тряпочка, у меня оба раз в схватки по 11 часов мучительные, выматывающие, уже до мольбы о кс, но не переставала дышать, в конце родов врачи корки с губ сняли. И важное- тренироваться тужиться каждый день во время стула, приучать себя к мысли, что тужиться-это какать, да, это кажется смешно,но в момент потуг, когда ты уже теряешь связь с реальностью, то основные инстинкты срабатывают и тело делает правильно само, как веками до этого все женщины, то есть правильно направлять силы и давление и внимание вниз живота, ведь когда всё выходит на унитазе, мы не думаем как это происходит, все само естественно получается, так же и роды. В общем в последний триместр прям каждый день себя тренировала в туалете-и помогло вспомнить и все правильно получилось. У вас все будет хорошо.