Мама девочки (6 лет)
Ульяновск
Как принимать магний цитрат?
Назначили 400 мг. Я нашла таблетки, которые идут по 100 мг. Есть и по 400 мг , но сразу такую дозу боюсь принимать . Но как за раз выпить 4 штуки ? Там написано , что можно разделить на 2 приема, но так же пишут что нужно принимать на ночь как же тогда разделять. И еще пишут ,что нужно постепенно в течении нескольких дней начать принимать и постепенно прийти к суточной дозе в 400 мг.
Лучший ответ
Патрикеевна
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
200мг утром и 200мг вечером, обычно так пьют хелатный глицинат магния для спокойствия и хорошего сна. Цитрат, как вам написали ниже, действительно вызывает диарею, поэтому лучше вечером пить и дома. На нервную систему он слабо действует.
Постепенно увеличивать дозу лишь для того, чтобы исключить побочку (ту самую диарею или аллергию, если в составе еще что-то намешано) и увидеть результат. Может 400мг и не понадобится. Мне вот для сна и спокойствия 100мг хелатного глицината достаточно, а дочке 10л и 35мг цитрата.
0
21.03.2026
Ответить
Мама двоих (14 лет, 4 года), жду мальчика, 21 неделя
Санкт-Петербург
Патрикеевна, глицинат можно принимать и 400, и 600 и 800 мг однократно. Вообще нет проблем
0
21.03.2026
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
Mi Mi, не стоит так много. Суточная дозировка лечебная для взрослых это 400мг. При передозировке человек будет сонный, апатичный. А уж однократно тем более нельзя.
0
21.03.2026
Ответить
Мама двоих (14 лет, 4 года), жду мальчика, 21 неделя
Санкт-Петербург
Патрикеевна, чтобы добиться передозировки магния нужно очень постараться. 400 мг - не лечебная дозировка, а абсолютно стандартный вариант и да, однократно еще как можно. Цитрат и глицинат следует принимать за час до сна, чтобы не быть сонным, а апатия тут вообще ни при чем.
0
21.03.2026
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
Mi Mi, это вы, видимо, говорите про тот не эффективный магний, что продают у нас в аптеках. Где написано 400мг, а по факту действующего вещества так мизер, да еще и в форме оксида, который лишь 5% усваивается. Цитрат тоже лишь 30% усваивается. Если б вы пили хелатны глицинат магния, то поняли бы, что там и 100мг для многих много, он почти весь усваивается
0
21.03.2026
Ответить
Мама двоих (14 лет, 4 года), жду мальчика, 21 неделя
Санкт-Петербург
Патрикеевна, я принимаю глицинат магния при чем со всеми кофакторами. 400-600 мг ежедневно. У него нет эффекта подавления ЦНС, поэтому он не вызывает апатию. Если все время клонит в сон, имеется депрессивное настроение, то стоит проверить уровень витамина Д3, который кстати, не может адеквато усвоится без магния, также, как и магний не может нормально усваиваться без витамина Д и витамина В6.
Оксид - одна из худших форм магния.
0
21.03.2026
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
Mi Mi, значит при вашем образе жизни вам его очень не хватает, раз вы однократно пьете 600мг глицината (хелатного?). Мужу и 200мг хватает, мне и 100мг. Если больше, то я просто буду слишком равнодушной (апатичной) и буду долго спать.
Апатия и депрессивное состояние это совершенно разные вещи, противоположные даже.
0
21.03.2026
Ответить
Мама двоих (14 лет, 4 года), жду мальчика, 21 неделя
Санкт-Петербург
Патрикеевна, как вы определяете, что вам достаточно 100 мг?
Да, у меня НУП, поэтому минералов мне нужно больше, но не стоит питать иллюзий, что тем, кто ест все подряд нужно меньше тех же минералов. А при беременности и подавно
0
21.03.2026
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
Mi Mi, ой, не, с питанием их не получить. Я пила много всякого магния. Даже хелатный глицинат от разных производителей имеет разный эффект. От одного я вообще эффект не увидела, пила 200-300мг. Ну и в итоге выбрала в очередной раз по отзывам и только он подошел, эффект заметила сразу и на себе, и муже. И вот именно его мне достаточно 100мг (хотя другие пила в разных дозировках и больше, чем 200мг).
Я уже от 100мг спокойная днем, и на ночью пью, если мысли собрать не могу и от этого уснуть не могу.
0
21.03.2026
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Ульяновск
Патрикеевна, скажите пожалуйста название которого вы пьёте , я пью вот этот но только 2 дня , разницы пока еще не у видела
0
24.03.2026
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
Ewa Ewa, в вашем 100мг цитрата, он усваивается примерно на 30%, т.е. за раз вам нужно выпить не меньше 3 таблеток. А это может спровоцировать лишь диарею.
У меня такой
0
25.03.2026
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Ульяновск
Патрикеевна, да мне при проблемах жкт назначили , вздутие у меня постоянное колики
0
21.03.2026
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Ульяновск
Патрикеевна, вот не знаю , только сегодня купила буду пробовать
0
21.03.2026
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 16 лет)
Москва
Ewa Ewa, маловероятно поможет. Он не решает проблемы жкт
0
21.03.2026
Ответить
Мама двоих (14 лет, 4 года), жду мальчика, 21 неделя
Санкт-Петербург
Спокойно принимать. 400 мг - это абсолютно нормальная дозировка для взрослого человека. Единственный момент: магний в форме цитрат может вызывать диарею, поскольку эта форма рекомендована при запорах.
Если речь идёт о расслаблении мышц, то лучше форма глицинат/ бесглицинат. Смотрите на состав обязательно
0
20.03.2026
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Ульяновск
Mi Mi, да мне его назначили при проблемах жкт, у меня вздутие , колики
0
21.03.2026
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Ульяновск
ничего страшного с 400 мг не будет
покупайте сразу 400 и за раз выпиваете, стандартная дозировка
0
21.03.2026
Ответить
Мама мальчика (1 год)
Москва
Ewa Ewa, причем я сразу начала пить по 2таб, от цитрата иногда живот слабит когда организм насытится уже магнием,глицинат не ощущаю никак,хочу еще малат магния попробовать, у меня дикие проблемы со сном..
0
21.03.2026
Ответить