Диета

Никаких не придерживаюсь, потому что они не работают! Нужно изменить мышление и подход к питанию. убрать еду от скуки. Для меня было ценным понять - как не запрещая себе ничего худеть. Я прошла курс Осознанная стройность Марты Марудовой, и все уложилось в голове. Стало ясно - что такое голод и аппетит и самое главное, что с этим делать. Я наконец-то стала больше двигаться и самое важное верить в себя. Если интересно https://hudeemtochno.by/ Вопрос не в том, как похудеть, а как удержать вес. Рацион нужно подбирать под себя!

Подкорректируйте питание, обязательные физ. нагрузки, Я себе пресс подкачала, помогли советы из статьи https://fitliker.ru/kak-pitatsja-chtoby-imet-ploskij-zhivot/

Стараюсь меньше есть жаренное, жирное, мучное, сладкое.фаст фуд совсем не ем. Алкоголь перестала употреблять. За месяц - 3,5 кг

Подсчет калорий и пить много воды.