Девочки, привет! А давайте поговорим о сбалансированном рационе. Я на 22й неделе, и меня только недавно начал отпускать токсикоз. Соответственно режим питания сильно сбился. В женской консультации гинеколог, да еще и хирург, рекомендовали кушать по чуть-чуть и не есть ничего соленого, сладкого, жирного, жареного, острого и т.д. Если от последнего мне отказаться легко, то на сладкое я порой набрасываюсь и готова слопать пару шоколадок сразу.
Я работаю дома. С мужем живем (пока))) вдвоем, и готовить себе горячее на обед, пока он на работе, я ленюсь. Соответственно получается, что часов до 20 я кушаю фрукты/овощи и молочку, а на ужин мясо/рыбу с гарниром. Около 7-8 провожаю мужа, часов с 9 до 11 еще могу поспать. Мой рацион выглядит примерно так:
11.00 питьевой йогурт ростишка 200мл и яблоко
12.30 2-3 фрукта. Груша/ слива/ киви и т.д.
14.00 молоко 200 мл, овощной салатик, иногда с сыром, иногда хлебцы с помидоркой и сыром
16.00 еще фрукты
18.00 чай с медом, вот тут иногда прорывает на сладости
20.00 курица/печень/говядина/свинина/рыбка с рисом/гречкой/макаронами. Иногда разные пасты, жульены... Короче все самое тяжелое и вредное для вечернего приема пищи
22.00 иногда выпиваю стакан кефира
Пью как и до беременности, около 1,5 л воды.
На данный момент прибавка 2,5 кг. Но во время токсикоза могла легко скушать 2-3 больших сникерса или много чего мучного) сейчас от хлеба отвернуло. С тягой к сладкому борюсь. Рост 168, вес до беременности 51,5-52
Ну вот это мало? Много? Сбалансированно?
Буду очень благодарна за развернутые ответы с Вашими примерами! Помогите разобраться! Заранее спасибо!
