Москва
Девочки, кто знает, что точно можно есть при ГВ?
А то, я решила почитать и сохранить себе, чтобы знать на будущее, но каждая диета отличается от другой....В одной пишут капусту можно, в другой нельзя...В одной диете - одни крупы, овощи и фрукты, в другой - другие...
Красноярск
У нас в городе специально выпустили книжку "Дневник заботливой мамы", не знаю, у вас тоже такая может быть)) Там и расписано, что можно, а что ограничить.
Попытаюсь тебе более кратко перечислить. (Пишу самое важное, где много витаминов и микроэлементов для нас)
Злаки - Овес, пшено, кукуруза, ячмень.
Овощи, фрукты, соки - Картофель, свекла, морковь, капуста, перец болгарский, помидоры, тыква (! у кого отеки), кабачки.
Фрукты - Яблоки, Груши, виноград, абрикосы (! у кого отеки), гранат, сливы, цитрусовые (не более 2-3 долек в сутки).
Сухофрукты.
Сок свеклы и моркови.
Ягоды - клюква, брусника, черника, голубика, земляника, малина, облепиха, смородина, шиповник, крыжовник (у кого отеки).
Молоко и молочные продукты - Молоко, творог, сыр, сливки и сметана не жирные, сливочное масло.
Орехи.
Яйца.
Мясо нежирное (запекание, тушение, варка (без бульона).
Ограничить: маргарин, все жареное, копченую рыбу, копченую колбасу, копченый сыр, колбасы, сосиски, сардельки, майонез, горчица, ванильный сахар, сода, петрушка.
Вообще пишут такую таблицу:
Белки - 90-100 г, из них 60 % за счет животных белков.
Жиры - 80 г в сутки. 30 % растительные.
Углеводы - 350-400 г в сутки. Сахар - не больше 50-60 г.
Витамины увеличить в 3-5 раз, чем до беременности.
Микроэлементы - 1100 мг кальция и 1600 мг фосфора, 450 мг магния, 20 мг цинка, 200 мкг йода. Дополнительно железо.
Вот как то так))
А вообще пишут в культуре питания, что во время беременности ни в коем случае нельзя садиться на диету и устраивать разгрузочные дни. Т.к. накапливаются токсические вещества, попавшие с водой, воздухом и во время голодания происходит сгорание жировой ткани и высвобождение этих токсических веществ))
Москва
Спасибо Виктория! Я так понимаю, что это набор продуктов, если у мамы и ребенка нет аллергии...потому что например орехи и яйца считают врачи аллергенным продуктом...И насколько я наслышана, красные овощи и фрукты тоже нельзя...а тут болгарский перец...также и капуста присутствует, а она газы образовывает...
Красноярск
ну конечно, если у тебя аллергия на орехи их не стоит есть)) А мне про яйца наоборот сказали, есть надо обязательно, лучше перепелиные) Красные овощи и фрукты просто добавляют к имеющейся аллергии большую силу)) Как сильный аллергик говорю) Зато в болгарском перце много витамина С, я его просто обожаю. Капуста конечно вызывает газы, но цитирую как они пишут..: "капусту всех сортов рекомендуется употреблять на протяжении всей беременности как в свежем, так и в тушеном, вареном и другом виде. Капусту улучшает работу кишечника, оказывает противовоспалительное действие, богата кальцием, калием, магнием, фосфором, витаминами С, U.
Москва
во как оно! Ну я то не аллергик...дай бог чтобы сынок не был им...тогда список продуктов расширяется))))
Кирьят-Тивон
я где то первый месяц не ела продукты от которых сильно пучит, такие как: капуста, горох, фасоль, кукуруза, цв.капуста, виноград.
все остальное ела как всегда. ну и за ребенком наблюдала.
Москва
мне говорили, что при выписки из роддома дают книжечку , в которой всё описано , что можно, а что нельзя. Так что надеюсь на нее)
