Конец 1-го триместра и план поддержания веса :)

Вот он, долгожданный конец 12-й недели! Всё протекает, как по книжке - рассеивается усталось, появляется энергия, уменьшается чувствительность к запахам, исчезает желание спать и валяться, валяться и спать...)))
При росте 180см, вес (с одеждой!) 71,2 кг, до был около 69. Моя замечательная врач сказала, что нормой за всю беременность будет прибавка на 12 кг, хотя (!) сейчас это встречается довольно редко! В основном, дамы в положении набирают 18-20 кг. Поэтому поставлю себе СУПЕРЗАДАЧУ не превышать 15 кг!!!

Вот основные пунктики, которые помогут мне этого достичь:

1) правильное питание, которое подразумевает употребление пищи маленькими порциями, но часто, ограничение в мучном, сладком, жареном и соленом/сыро-копченом и т.д., а также основной прием калорий утром и в течение дня, вечером - разгрузка (например, салатики, творожок, супчики, тертая морковочка с яблоком, кефирчик, тушеные овощи на ужин);

2) ежедневные прогулки по 1 часу;
3) ежедневная гимнастика для беременных по видео на youtube.
Плюс можно спокойно плавать в чистых водоемах, когда они прогреются. Ах да! И стоит обязательно купить весы домой)))

На УЗИ увидела, как малыш сосет пальчик и качается словно на водяном матрасе на волнах))) Так рассмешило

Скриннинг у нас в Литве не делают, только по УЗИ определяют всё ли в порядке, но по желанию можно сдать анализ крови на патологии. Слава Богу, врач сказала, что риск у нас минимальный, но тем не менее я решила провериться, чтоб на 100% быть спокойной. А точнее будущий папочка настоял:)

Желаю ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ мамам легкой беременности!!! В плане настроения и массы тела)))