Буду рожать без обезболивания. (точнее, очень надеюсь!...)

не лежать сколько есть сил, ходить, принимать удобные позы. поищи - изх многов  инете - говорят набоают.

ничего не бояться, радоваться и идти навстречу боли. от прсихологического натсроя много зависит. не зажиматься. 

Ну тогда на курсах все и объяснят!

А то что я поняла для себя:

- не бояться и не "закрываться" (максимальное расслабление тела, и обязательно! мышц лица, губы не зажимать - вытягивать трубочкой можно!). Правильно дышать!

- ходить и находить идеальное положение для себя - если чувствуется боль - то это явный намек на то, что стоит изменить положение тела

- очень хорошо сидеть на мяче (я имею в виду большие гимнастические) и на нем же вращать тазом.

- вращение тазом во всех удобных для тебя положениях

- массировать ромб Михаэлиса (так вроде бы это называется - на пояснице, где все наши ямочки), всю спину вдоль позвоночника (это конечно партнер должен делать), низ живота от центра к костям таза, плечи и шею, ноги - в общем как я понимаю ты сама поймешь чего тебе хочется.

- ванна или душ, теплые в начале родов (нам на курсах посоветовали, что когда будет казаться, что силы на исходе принять холодный душ или хотя бы умыться). Но нужно помнить, что теплая ванна (имеется в виду температуры твоего тела) может несколько замедлить роды...

Ну вот это вроде бы основное, что я имею в своем "багаже"...

Надеюсь что-нибудь из этого ты возьмеш для себя на вооружение!

Живот поглаживать очень скоро станет малоприятно.

Для облегчения родов в схватках нужно использовать вертикальные позы: пока можете ходить - ходите, вставайте на колени, корточки и т.д.

Скорее помогает массаж спины (спина в родах очень страдает), ног.

Нужно помнить, что движение облегчает продвижение ребенка по родовым путям, и избегать лежания, зажатия, стараться расслабиться между схватками и набираться сил, а не ожидать следующей схватки, в страхе скрючившись.

Обязательно нужно помогать себе дыханием, на схватку выбрать комфортное дыхание, которое должно быть ровным и подконтрольным. Можно петь. И стараться не кричать.

Лучше всего пойти сейчас на курсы для беременных, если есть время - там это очень хорошо объясняют.

когда наступят роды, вы сами найдете для себя вариант, который подойдет только вам!!! лично я, только не смейтесь, следила за дыханием. строго вдыхала носом, а выдыхала ртом. так зациклилась на этом, что пропустила все 8 часов схваток. понятно, что это не облегчает боль, но я так забывалась!

удачи

главное дышать....граммотно дышать в процессе родов....а на схватках,мне например,вообще было не реально до живота дотрагиваться,не то чтобы его гладить

Нам на курсах говорили об этих поглаживаниях живота, пальцами от центра к тазовым костям. Второе - на спине есть какой-то там треугольник кого-то, найти пальцами эти три точки трудно, но доктор сказала - лежа на спине положить под поясницу свои кулаки, не промахнетесь. И третье - большими пальцами сильно (очень сильно) нажать на самое выпирающее место тазовых костей. Все это только во время схваток.

Мне помогало считать вдохи-выдохи на схватках. Так и продолжительность схватки чувствуется, и мозги от боли отвлекаются... 

Правильное дыхание на каждой стадии родов и умение расслабиться - не зажиматься во время схваток-самое то...

Мне помогло во время схваток правильное дыхание и во время хватки максимально расслаблять все мышцы.

А мне помогало щипание поясницы :)))