Я прошу прощение у тех кто у меня есть в ВК и в Инстаграме,что повторяюсь.Вы знаете,что я правильно питаюсь и видели уже кучу рецептов и тд.
А те кто не видел,не знает,кто хочет похудеть,изменить состояние кожи,волос,ногтей,настроения и узнать,что правильно питаться это не сложно и недорого,прошу под кат.
Немного текста и пара фото моих ежедневных блюд.
С обрыва в карьер.Похудела на 11 кг.Вес в 75 кг (рост 170 см) держался последние 5-6 лет.За беременность поправилась на 4 кг,после родов похудела на 6.Этот фактор в расчёт не берём.В итоге после родов опять 74-75 хоть ты тресни.Меня это задолбало.Я ничего больше так сильно не хотела как похудеть.Если Вы не худеете,списываете на генетику,на нехватку времени и ещё 100500 причин значит Вы не хотите похудеть и Вас всё устраивает.Не бывает в этом вопросе "Да,но..!".Вы просто ленивая жопень и всё.И я такой была.
Взялась за себя,полюбила правильное питание и до сих пор офигеваю,что 25 лет я питалась мусором.Как бак для отходов,а не желудок.Бррр
Чего я делаю чтобы ежедневно видеть на весах отвесы от 100 до 700 грамм.
1)Стакан воды с утра натощак.Как отче наш запомнить.Я воду с утра не могу пить.У меня с утра 250 мл или отвар шиповника или лимон+имбирь или травяной чай или боярышник или лимон + мёд...я могу так долго продолжать))
2)Час спорта с утра.Жить не могу без упражнений чего и всем желаю.Открываем ютуб,знаем проблемную зону,выбираем упражнения,которые делать именно в кайф и работаем.
3)Завтрак.Вкусный,здоровый завтрак.
Овсянка запаренная молоком 1,5%.Орехи и мёд.Смородина для украшения.
Овсянки в сухом виде 50 грамм.Запареваю минут на 30-40.
Сваренная каша это вкусный бесполезный десерт.Чтобы организм чистился варить овсяную кашу не нужно.
Вот такой вариант завтрака.
Шпинат,яичница жаренная на кокосовом масле,салат помидоры/огурцы/лук-порей,заправленный 3% йогуртом,хлеб без дрожжей.Майонез - забудьте такое слово как страшный сон.
Ну а теперь десерт 'Тресни жопа' на первый взгляд.После него был отвес на след. утро минус 300 грамм (какбе это не мало)
200 мл кефира 1%
2 яйца (можно заменить одним бананом)
Горсть семян льна
4 ст.л ложки с горкой ржаной муки
Подсластители не добавляла,тк готовые панкейки промазала растопленным шоколадом 70% и полила немного мёдом (2 ч.л)
Жарила на спец.оливковком масле для жарки на медленном огне
Теперь скажите,что ПП это скучно и не вкусно.Это я Вам ещё обеды свои не показала)))
4) 2 литра воды в день минимум.Или отваров как у меня.Об этом не говорил только ленивый и тот кто жрёт в Макдоналдсе,но это правда.Вода наше всё.В первую очередь это состояние кожи.Приучайте себя.
5)Найдите себе мотиватор.Супер-звезду,подругу,персонажа из комикса и тд.А лучше будьте сами себе мотиватором.
Небольшой список какие каллорийные и не очень полезные продукты чем можно заменить.
Сахар -- кокосовый сахар,захзам (Фитпарад), стевия, мёд
Соль -- специи.Много разных специй купите и экспериментируйте
Масло сливочное,растительное -- кокосовое масло.Я прямо призываю откройте интернет и прочитайте про этот чудо-продукт!Единственное масло,которое выдерживает температуру до 300 градусов и не выделяет бяку!Оно стоит не очень дёшево.Но банки в 500 грамм Вам хватит месяца на 4.
Кефир,молоко,творог 3,2%-9% -- кефир,молоко 0,5%,1%,1,5%,творог 3% максимум
Ещё куча продуктов как вспомню,так добавлю.В ночи голова не варит простите
Больше фруктов,больше зелени,больше каш с утра вкусных и разных.Фастфуд,майонез,кетчуп,соленья,жареное с корочкой - нет,нет и нет.
Мультиварка лучший друг.
Я не врач,я не тренер,не диетолог упаси боже,я просто человек,который любит ПП,худеет и просто делится опытом.
На все "А я бы не так сделала...","Ой это не ПП" и тд. куда идти знаете.
Обещала немного текста?Обманула,сорри))
Здравствуйте. подписываюсь) не против?