И так, в понедельник была на практическом занятии по дыханию ))) В тот же день немножечко не было времени написать, а сейчас буду вспоминать и делиться с ВАМИ полученным опытом! Очень надеюсь, что напишу понятно, доступно и для кого-то полезно =)
1. Дыхание на первый период родов - на период раскрытия шейки матки (т.е. во время схваток):
1.1. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ.
Для того чтобы понять схему самого дыхания для начала нужно попробовать следующее: кладем руку на верх животика (ну это приблизительно где-то под грудью =)), делаем глубокий вдох через нос и как бы "надуваем" конкретно это место под ладошкой, выдох чрезе рот - "сдуваем". Тренеруем несколько раз. Далее перекладываем руку на середину животика: теже манипуляции - вдох - надуваем место под ладошкой, выдох - сдуваемся. Далее в таком же виде нужно "продышать": низ живота (кладем руку прям на промежность), ребра (обе руки ставим на ребра), грудь (кладем ладошку на грудь) и ключицы (ставим обе руки на ключицы). Как только разберетесь с каждым отдельным участком пробуем ВСЕ ВМЕСТЕ. Т.е. делаем глубокий вдох и как бы постепенно надуваем низ живота, центр, промежность, потом в ребра, грудь ключицы - ВЫДОХ - все сдувается ))) Вот так выглядит ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ, Рекомендуется тренеровать ежедневно на тренеровочных схватках, на тонусе и можно попробовать во время икоты масиков ))) Я пробовала на тренеровочных - достаточно неплохо помогает. Главное протренероваться так, чтобы это происходило чисто автоматически... Потом, во время схваток, это дыхание будет нас отвлекать и снимать боль!
1.2. ШИПЯЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Глубокий вдох. На вдохе глаза поднимаем вверх и представляем, что набираем воздух откуда-то сверху. Вдох через нос. На выдохе - опускаем глаза в пол, делая при этом протяжный выдох через рот со звуком "Ш" (имитация душа, что ли =)). Главное четко прочувствовать, как ВЫ в себя набираете воздух, а потом "выводите" его через все тело в ноги... Если "прочувствуете", то можете ощутить легкое покалывание в руках или ногах, теплоту или, наоборот, прохалду в конечностях =) Такое дыхание можно так же использовать для "обезболивания" схватки.
2. Дыхание для снятия потуги:
Такое дыхание используют в тех случаях, когда вдруг начинаются преждевременные потуги (если рано еще тужиться, шейка не готова), либо потугу нужно "приостановить", чтобы малыш сам проделал нужные движения во время рождения головки. Сигналом для такого дыхания будут слова акушерки: "Не тужся - ДЫШИ!" Т.е. без сигнала акушерки данный вид дыхания во время родов не применять )))
Здесь два похожих вида дыхания: "по-собачьи" и "на перышко". И тот и другой вид дыхания выглядит как частые вдохо-выдочи через рот преимущественно "грудным дыханием". Отличие в том, что "по-собачьи", дишим "как собачка", т.е. рот немного шире открываем, а "на первышко", пердставляем, что дуем на перышко, которое летает в воздухе и не даем ему упасть =))
3. Дыхание на усиление потуги:
Данное дыхание применяетс непосредственно в момент потуги. Осуществляется оно по следующей схеме: вдох через рот с задержкой дыхания с ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТКРЫТЫМ РТОМ. При задержке дыхания мы как бы давим этим воздухом на диафрагму вниз. Когда акушерка говорит "тужся-тужся-тужся-тужся..." именно это дыхание необходимо применять. Далее выдох и опять вдох - задержка дыхания - тужимся ))) Открытый рот обязателен потому что расслабленная мускулатура рта проицируется на раслабленность мышц промежности! Да-да, я была тоже удивлина... Но это научно доказано! =))) Так что рожаем, девчки, с открытым ртом! ))))
И еще во время родов очень важно так сгруппироваться на кресле, чтобы видеть рождение своего малыша! =)
Желаю всем легких родов!!!
Санкт-Петербург
