но я вам напомню!
Очень важно для женщин вести активную деятельность в течении дня!! Потому как сидячий и малоподвижный образ жизни способствует застойным явлениям органов малого таза. Многие спаечные процессы и изменения форм яичников, матки, труб, почек, прямой кишки можно было бы избежать (я имею ввиду при отсутствии врожденных патологий и приобретенных инфекций). Да и воспалительные процессы придатков протекают агрессивнее у малоподвижных дам.
Грустно...
Есть несколько упражнений, которые не займут много времени, но принесут положительный настрой и стимулируют кровоток!
Попытаюсь их объяснить на словах:
1. Стойка "ноги вверх" или всем известная "березка", только не обязательно мучить себя, как это делают хочушки - достаточно 3-4 подъема с задержкой ног на 20-30 секунд в день.
2. стоя. наклоны торса попеременно влево-вправо, вперед-назад! Тоже не надо агрессии - по 10 раз достаточно.
3. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Попку приподнимать, лопатки не отрывать от поверхности - 5 раз в день - самое то!!
4. приседания - 5-10 раз!
5. стоя. Попеременно поднимать сонутое колено к торсу - по 5-10 раз.
6. и самое веселое - крутим виртуальный или реальный обруч - сколько хотите!!!!
Можно пару пряжков на месте - и организм в тонусе, кровоток запущен!!!