Еще раз о температуре воздуха для ребенка, как быть?

Везде пишут, что температура воздуха в детской должна быть типа 21-23 градуса, в других источниках 18-20, в статье комаровского, что была в брошюре, привезенной из роддома,- так и вовсе 16-18 во время сна.

У меня вопрос: как быть, если уже при 23 градусах у моей трехмесячной дочки ледяные ноги , нос, очень холодные и потные руки? по коже мурашки ...Вид замерзший. При этом она лежит в кофточке с рукавом по локоть и ползунках,например. Я просто сама вечная мерзляка- у меня вегето-сосудистая дистония и я чувствую что ей также некомфортно как и мне при такой температуре...

И еще- как же на ночь выхолаживать комнату по вышеприведенным советам, если она вертится и раскрывается , слетает одедяльце?Просыпается от холода, плачет, беру ее к себе под одеяло- согревается и спит дальше. разве это не мучение?

П.С. еще бы сделать поправку на то, что у самой хронически больное горло и если засну в комнате, где ниже +23-24, просыпаюсь с ацкой болью в горле ...