Питание пузатиков

Мне стыдно, но я что в первый раз особо не следила за питанием, что сейчас, а тут вычитала:

Особых ограничений во втором триместре не требуется – все еще впереди.

• Не ешьте много соленого, откажитесь от копченостей, маринадов, кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое все нужнее малышу день ото дня.
  
  
• Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на вашем столе. А еще малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.
  
  
• Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный сок с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. И недаром! В зеленых частях растений много ключевого витамина беременности – фолиевой кислоты ( ее название происходит от латинского слова «лист» ).
  
  
• Для профилактики железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую кашу, антоновку, пейте томатный сок.
  
  
• Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие сахарного диабетабеременных – его опасность становится особенно реальной с 21-й недели, когда увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой будущей мамочки.
  
  Неужели есть те, кто от и до соблюдает??