Все мы волнуемся в ожидании малыша. Хоть и второй у меня, но тоже волнуюсь. Вот вычитала, если не предпринимать никаких мер по устранению страхов, он может перерасти в нечто большее - панику. Ну это конечно уже если совсем криминал, но может кому пригодится.

Мы пузатики ранимы в это время, поэтому вот ключевая фраза - мужьям следует строго следить за проявлением так называемых симптомов паники, донесите )!

Паника во время беременности обычно случается очень неожиданно и сопровождается различными симптомами, за которыми необходимо следить мужьям. Эти симптомы включают:

1. Учащенное сердцебиение и дыхание.
2. Сухость во рту.
3. Боль в груди.
4. Потеря контакта с реальностью.
5. Тошнота.
6. Онемение или боль в конечностях.
7. Потение.
8. Диарея.

Мужья должны быть непременно осведомлены об этом во время беременности их жен, а также должны убеждать жен делать особые дыхательные упражнения.

Нижеупомянутые дыхательные упражнения могут помочь беременным женщинам предотвратить приступы паники. Ключевым моментом в этом является практика.

1. Положите руку себе на живот.
2. Медленно, при каждом вдохе через нос, вы должны чувствовать, как ваша рука отталкивается от живота.
3. Теперь, выдохните через рот, опять-таки медленно. Вы должны почувствовать, как ваша рука опускается. Представьте себе, что ваша рука выталкивает воздух из вашего тела.

Регулярная практика обеспечит вас защитой, а также поможет легче справиться, когда возникают приступы паники. Когда вы научитесь замедлять дыхание, вы научитесь также предвосхищать возможные приступы паники, а попытки предотвратить приступы паники будут все более и более успешными.

Однако, очень важно продолжать делать подобные упражнения и после того, как ваш малыш появится на свет. Таким образом вы сумеете выработать эффективную манеру дыхания, которая поможет вам избежать возможных будущих приступов паники.

Ольга Багумян