Что пить при диете исключения белка коровьего молока?

Мамочки, посоветуйте пожалуйста, чем восполнить дефицит кальция? Кормлю грудью и есть подозрение на аллергию у ребёнка, пришлось исключить всю молочку и говядину. Теперь переживаю за свои зубы и кости 🫠