завтрак- 2 тарелки мюсли с молоком 0,5 %
Обед в 17.30- 2 бут с мысным рулетом+ морская капуста. Чай с 3 творожн кольцами и 4 малеееенькие конфеты с миндалем и школадом.
в 20.00 бассейн 1 час
в 10 вечера 1 бут пива и маленький кус соленой рыбы)))
завтрак- мясной рулет
шейпинг 1 час
2 хурмы и чай зеленый
ужин- салат с помид и огурцами и сыром фета+ рыба в духовке на бумаге
Вообщем ыхи были очень насыщенными, гости , застолья....макдак 2 дня подряд....ну нет смысла писать об этом...я плохо себя вела.
сегодня не взвешиваюсь и не мерию себя...чует мое сердце-Я РАСТРОЮСЬ))))))(надо думать, столько жрать-то)
завтрак сегодня 4 хупмы и кофе
ОБЕД БОРЩ, 1 индюшачья котлета 1/2 картошки и крабовый салат с майонезом(сметаны дома не оказалось((()чай зел с фейхоа
ужин 1 яйцо ареное, 1 кольцо с творогом и 2 хурмы
спорта небыло
Чувствую что худею,но не до костей а именно с мышцами...тонус хороший во всем теле))))Здорово,и при этом не голодаю и спокойно на ночь не ем после 6-7 вечера тк не стала ставить перед собой планку не жрать...если хочу поем но правильно и это так греет душу,что я могу)))))больше 2 недель я не срываюсь и не обжираюсь до одурения))))ем все но не много, а утром ем все что хочу -ВСЕ ВСЕ! Занимаюсь спортом, все 5 рабочих дней)))Мне так нравится))))Мне кажется это для меня самое оптимальное,пусть не быстро но к лту думаю уйдут мои 3-4 лишних кило)Как тем летом я и не хочу...конечно здорово было быть худенькой,но тяжело и всю жизнь так не смогу питаться(точнее не жрать) а организм как только я начну кушать начнет запасать+ отеки дикие были)
Вообщем вес сейчас не знаю точно какой, но при росте 164 примерно 57 кг, -2 кг без особого напряга)
ОГ- 85
ОТ- 72
ОБ-97)))))))))))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (-2 см)самое ужасное место в фигуре(((
Завтрак - 2 яйца(яишня) с помидором и луком+ 1 кус ржаного хлеба+ кофе с 1/2 зефирки и 5 ст л мюсли с бананом
40 минут зарядки
1 яблоко
Обед суп грибной+ 1/2 банана
ужин творог 200 гр с 1 чл меда 2 мандарина и 1 хурму
Завтрак- 1.5 бут с маслом и сыром
1 час шейпинга
2 зел яблока
Обед в 12 дня-капуста туш рис коричневый_+1 бедрышко куриное
кофе+2 пастилы и 3 горсти хлопьев Голдд флэйкс
ужин - горсть кедровых орехов + творог 0% с 1 чл меда
Завтрак- гречка с печенкой куриной, кофе со сгущенкой и подушечками шоколадными
обед-ужин(не обедала) 150 гр творога 18%
вечером пиво и рыбка)))
ЗАвтрак -банан
50 минут пилатеса
Завтрак 2 -сыр домашний + хлеб с отрубями
перекус-яблоко
обед- 2 тарелки супа грибного и чай с 4 пастилушками
перекус 2 зел яблока маленьких
ужин в 19.00 творог 200 гр и ложка меда чайная
в 10 вечера 4 маленьких яблока(не могла удержаться...еслиб не они,то нажралась бы шоколада и пастилы)
