если не трудно,может кто объяснит мне как правильно! сидеть на белковой диете? а то инфы много..меня ограничили. сказала две недели просидеть чисто на белках...это как? что есть можно?? одно мясо?и рыбу? что ещё? а потом сказала ввести овощи...спасайте меня! пожалуйста!!
Москва
Мне очень понравилась - примерно за 2 месяца потеряла 13 кг.
Я придерживалась рекоммендаций Дюкана, но с некоторыми добавлениями:
- курица, говядина, телятина, индюшка (вареная, жареная на гриле, котлеты на пару или опять же на сковороде гриль, рулеты, копчености, сардельки и т.д.)
- молочные продукты обезжиренные
- яйца
- рыба любая (кроме жареной)
- краб.мясо
- морепродукты
Т.е. углеводов - 0, жира минимум и много белков. Пить воду и колу/пепси-лайт (вредно, но для разнообразия)).
На такой диете 3-4 дня (это зависит от начального веса и желаемого результата), потом можно ввести овощи, кроме крахмалосодержащих, кетчуп, горчицу, соевый соус для салата.
Подробнее можно посомтреть на dukandiet.ru (вроде так) и там же и график рассчитать, как нужно питаться и как долго.
0
21.11.2012
Ответить
Москва
Олечка! Спасибо! Мне очень помогла эта ссылка) у меня за неделю уже минус три кило. Хотя там мне линейкой насчитали что меньше скину. Счас уже легче продолжать))
0
23.11.2012
Ответить
Москва
да не за что ))
у меня тоже процесс быстрее пошел, чем было обещано - ну разве это не чудо? ))))
главное, придерживатся нехитрых правил, и все получится )) причем, со временем, я настолько привыкла, что уже и не тянет на другую еду)
0
23.11.2012
Ответить
Нарва
это молочные продукты, яйца, ну и конечно мясо (не жирное) и рыба
0
15.11.2012
Ответить