Исследования подтвердили то, что большинство мам знает, видимо, интуитивно: если вы ходите во время схваток или, по крайне мере, сидите в вертикальном положении, то способствуете более быстрому и легкому рождению ребенка. Когда женщинам дают свободу в выборе позы, многие предпочитают оставаться на ногах, садятся на корточки, стоят, опираясь на различные поверхности, раскачиваются во время схваток или встают на корточки.
Очень хорошо, если вы заранее, путем проб, найдете ту позицию, которая будет наиболее удобна вам и вашему партнеру (если он собирается присутствовать на родах). Также стоит узнать, есть ли в родильном отделении ванна, специальные шары для родов, кресла-качалки и кровати. Кстати, мяч – это то, что выбирают многие женщины. Вы можете купить один заранее и взять его с собой в больницу. Вы можете выбрать одну из поз или придумать на их основе свою собственную. Главное – не бойтесь пробовать!
Раскачивайтесь, стоя на коленях. Роды могут стать легче, если использовать кресло-качалку, стул или мяч для родов. Встаньте на колени и упритесь о мяч или стул руками; во время схватки на вдохе качнитесь вперед, на выдохе – назад. Держите спину во время раскачивание ровной.
Ходить и опираться. Ходите по комнате, вертикальное положение является наиболее благоприятным для ребенка. А во время очередной схватки обопритесь об стену, стол или мужа. Потом снова продолжайте ходить.
Лягте на бок. Оставаться все время в движении невозможно. Отдыхайте, ложась на бок на кровать. Это поможет смягчить жесткие, сильные, болезненные схватки.
Сядьте на мяч или низкий табурет. Сидя на чем-то низком, вы можете вытянуть ноги и раскрыть свой таз. Если вам сложно удерживать равновесие, попросите партнера встать так, чтобы вы могли за него держаться.
Сядьте на корточки. Эта поза подходит не только для времени схваток, но и для непосредственно самих родов. Лучше всего для этого подходят специальные скамьи. Если у вас ее нет, то тогда попросите партнера сесть на стул и держать вас за руки, пока вы сидите на корточках перед ним.
