была тут на йоге и мне очень посоветовали одну позу для отдыха и разгрузки спины и бёдер!!!
надо лечь вот так 
только что бы подушка была под шеей и надо что то подложить под ноги и так что бы поясница полностью лежала на полу или кровати.... то есть маленький валик под шеей, и несколько подушек под бедрами и ногами.. ноги лежат расслабленные на подушках немного разведены в полусогнутом состоянии Очень помогает!
сегодня так спала.. спина как будто новая!
