Если простуды преследуют ребёнка постоянно, никакими лекарствами эту проблему не решить. Нужно менять образ жизни. Посмотрите критическим взглядом вокруг, правильно ли вы живёте?
Наш эксперт - педиатр, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский.
Одежда
Не кутайте! Потливость вызывает болезни чаще, чем переохлаждение. На ребёнке не должно быть больше предметов одежды, чем на родителях.
Жильё
В детской комнате не должно быть накопителей пыли (множества мягких игрушек, ковров…). Почаще проветривайте её и проводите влажную уборку. Идеальная ночная температура в комнате - 18 °C, влажность - 50-70%.
Летом
Ребёнок должен отдохнуть от контактов с людьми, от городского воздуха, хлорированной воды и бытовой химии. Отдых «на морях» не имеет к оздоровлению никакого отношения, поскольку большинство вредных факторов сохраняется плюс общественное питание и худшие жилищные условия. Идеальный отдых для часто болеющих детей - деревня или дача, надувной бассейн с водой, горка песка, сам в трусах и босиком. Ребёнок, который скачет из воды в песок, выпрашивает еду и дышит свежим воздухом, за 3-4 недели восстанавливает иммунитет.
Питание
Никогда не заставляйте ребёнка есть. Пресекайте перекусы, не злоупотребляйте заморскими продуктами. На десерт давайте фрукты, сухофрукты, а не шоколадки. В качестве питья предлагайте минеральную воду, компоты, морсы, фруктовый чай комнатной температуры.
Спорт
Идеальны занятия на свежем воздухе. Часто болеющим детям не рекомендуется плавание в бассейне.
Прогулки
Ежедневные, активные, желательно перед ночным сном.
Кстати
Шесть продуктов, полезных при насморке:
вода с лимоном и мёдом;
травяной чай из ромашки, липы, мяты с мёдом;
настои из ягод шиповника, брусники, клюквы с добавлением мёда;
свежевыжатые соки (яблочные, цитрусовые, овощные) или фруктовые нектары (вода плюс
свежевыжатый сок в соотношении 1:2 или 1:3);
каши (овсяная, гречневая, рисовая) на нежирном молоке;
нежирный куриный бульон.
Если ребёнок уже заболел:
ограничьте контакты с людьми;
чаще проветривайте и увлажняйте помещение - сухой воздух сам по себе раздражает слизистые;
давайте ребёнку больше пить;
удаляйте слизь из носа - маленькие дети не могут самостоятельно сморкаться, из-за чего слизь в носу накапливается и затрудняет дыхание. Пользоваться взрослыми системами для промывания носа можно не раньше, чем с 3 лет;
промывайте нос растворами морской воды или солёными растворами. Капли от насморка может назначать только врач.
