Мама девочки (3 года)
Москва
Вопросы по питанию детей, кормящих, беременных и беременных.
Дорогие мамы, готова делиться опытом по питанию, строго в рамках доказательной медицины.
так как нутрициолог не имеет права ставить диагнозы и лечить - то могу давать советы только про здоровых детей и здоровых мам и пап.
Беру на сопровождение здоровых детей от момента ввода прикорма. С мамами, которые готовы уделять не менее часа в день для организации питания ребенка.
Помогу составить сбалансированный рацион, не буду советовать БАДы, витамины и добавки. Не буду советовать исключать глютен, яйца и молочку.
Для первой встречи нужно заполнить пищевой дневник.
Образование и повышение квалификации
- Когнитивно-поведенческая терапия расстройств пищевого поведения - Ассоциация Когнитивно-поведенческой терапии, 2021 Спб
- Эффективные консультации по питанию - Mary's Academy, 2021
- Психолог - специалист МГЛУ, Москва, 2007
- Nutrition and Lifestyle in Pregnancy- Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана (LMU) 2021 Coursera
- Child Nutrition and Cooking - Стэнфордский университет 2021 Coursera
- Общая нутрициология - Школа Фитнеса, 2021
Мама девочки (3 года)
Нижний Новгород
Очень интересная тема, будет познавательно узнать про это)
0
15.02.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Марина , ну, почитать на эту тему можно много где, если у вас есть конкретные вопросы -можете спрашивать : )
0
15.02.2022
Ответить
Мама девочки (3 года)
Нижний Новгород
Katti Su, много где попадается противоречивая информация... Если есть какой то достоверный и надёжный источник, было бы здорово узнать о нем))
А вообще интересно знать что можно (и нужно), а что нельзя употреблять в пищу беременным? Есть ли разница в разных триместрах(в одном можно что то есть, в другом нельзя)?
Какие витамины лучше принимать? Комплекс или отдельно
0
15.02.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Марина , беременным нельзя алкоголь, не рекомендуется сырая рыба и не рекомендуется есть много тунца и всяких морепродуктов типа устриц, сыры из непастеризованного молока и печень, из-за высокого содержания витамина А.
В остальном есть можно все.
Из витаминов стоит не забывая о приеме фолиевой кислоты, йода по рекомендации врача и железа.
Остальные микроэлементы лучше получать из еды, организовывая приемы пищи по правилу тарелки.
У вас с английским как?
0
17.02.2022
Ответить
Мама девочки (3 года)
Нижний Новгород
Katti Su, спасибо большое за информацию 👍
С английским у меня не очень 🙄
Тогда встречный вопрос - в каком же количестве нужно есть продукты (и какие именно), чтобы получить достаточно кальция, магния?
И как быть, когда хочется чего то вредного/запрещённого, например колбасы, картошки, майонеза?
Никогда особо это не любила и не ела, а сейчас тянет 🙄
Видимо от мужа перешло через ребёнка 🤣
0
17.02.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Марина ,
немного запрещенки не испортят рацион если в целом он нормальный, главное чтобы основа составлялась по принципу тарелки - я вам показывала выше.
Вам нужно есть примерно 1000 мг кальция, смотрите состав продуктов которые вы едите и количество кальция в нем. Хорошо есть молоко, творог, сыр, тофу обогащенный кальцием, есть растительное молоко, которое его тоже содержит в досаточном количестве )
Лучше вы мужа заражайте правильным питанием - потом будете себя благодарить, когда пора будет прикорм начинать
0
19.02.2022
Ответить
Мама девочки (3 года)
Нижний Новгород
Katti Su, муж уже придерживается правильного питания))
Но иногда позволяет себе вредности, как и я теперь 🙄
0
21.02.2022
Ответить
Мама двоих (24 года, 16 лет)
Мурманск
Здравствуйте. Ребёнку 12 лет. Как правильно питаться, нужны ли дополнительно витамины?
0
27.03.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Валентина, добрый день! в 12 лет порции почти такие же как и у взрослого.
Состав рациона строится по принципу "здоровой тарелки" - половина тарелки - овощи и фрукты, четверть - белки - мясо, молоко, рыба, вторая четвреть - углеводы - картошка, цельнозерновые макароны, каша.
Из витаминов надо давать витамин Д обязательно, в дозировке, которую назначит педиатр (обычно 1000 мг)
В таком возрасте требуется много кальция, 1300 мг. Вв одном стакане молока 240 мл примерно 300 мг кальция, примерно столько же в йогурте, второй лидер по содержанию кальция - сыр, но его много не съешь - слишком жирный.
Раз в неделю нужно есть жирную рыбу (лосось, скумбрия), 2-3 раза в неделю белую рыбу.
Обычно в этом возрасте дети едят не слишком много овощей и недостаточно углеводов, а так же злоупотребляют сладким)
Прикладываю картинку здоровой тарелки. Пишите вопросы %)
0
27.03.2022
Ответить
Мама двоих (24 года, 16 лет)
Мурманск
Katti Su, спасибо. Вот с рыбой беда, даже запах не переносит((((
0
27.03.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Валентина, а морепродукты? кальмар? заливное из рыбы? семга соленая? селедка, крабовые палочки, консервированая рыба, рыбный суп? рыбные палочки в панировке?
Если красную не ест - добавьте в рацион орехов, авокадо, оливковое масло
0
27.03.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Валентина, о, еще морскую капусту можно :)
0
28.03.2022
Ответить
Мама двоих (7 лет, 4 года)
Ялта
Из чего, кроме молочных и кисломолочных продуктов, можно получить кальций ребенку? Нужно ли давать кальций в таблетках, если ребенок выпивает в день или максимум стакан молока или 150 г творожной запеканки?
0
15.02.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Ирина, возраст ребёнка?)
0
15.02.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Ирина, суточная потребность для этого возраста 800 мг в сутки
Кальций содержится не только в молоке и твороге (кстати содержание в твороге выше чем в молоке), кальций есть в брокколи, салате кейл, красной и белой фасоли, шпинате, кунжутной пасте - тахини (можно сделать хумус), можно покупать обогащенное кальцием растительное молоко.
Стоит обогащать рацион за счет разнообразия, а не дополнять пробелы таблетками.
0
17.02.2022
Ответить
Мама мальчика (5 лет)
Москва
Добрый вечер! Как вы относитесь к смеси после года? Нам уже 1,9. Просит смесь на засыпание и ночью ест просыпается. Днем проблем с едой нет. Общий стол. Ест хорошо. Убирать смесь насильно или ждать, когда сам откажется?
0
20.03.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Оксана Оленева,
Смесь после года может быть заменена обычным коровьим молоком, так как если ребенок питается сбалансированно, то все необходимые микроэлементы и витамины он получает из обычной еды.
Так же считается, после уже 6 месяцев дети на смеси не нуждаются в дополнительном кормлении и могут спать всю ночь.
Ребенок возраста 1.9 уже точно может спать всю ночь) Какие реальные минусы еды в ночи:
1. Страдают зубы.
2. Уменьшается количество еды днем или возникает перекос - слишком много молочных продуктов.
Советуют разрывать ассоциацию смесь\кровать, не есть смесь из бутылки, не есть смесь в кровати перед сном. Ночную смесь заменять водичкой, а постепенно и вовсе убирать.
Насильно точно делать ничего не стоит, только по любви.
0
21.03.2022
Ответить
Мама четырех (от 7 лет до 15 лет)
Москва
добрый день! вопрос, который меня мучает очень давно. Через какое время после еды можно давать детям фрукты? читала, что они вызывают брожение и нужно выдерживать перерыв около 40-60 мин. после основного приема пищи. Спасибо!
0
15.02.2022
Ответить
Мама девочки (7 лет), планирую беременность
Москва
Юлия, добрый день! Фрукты можно давать сразу, ждать период времени не нужно.
Смотрите на общий обьем порции, чтобы ребенок не переел и не съел слишком много. Имеет смысл сделать паузу, чтобы к ребенку пришло чувство сытости после еды - знаете, когда ешь-ешь, а через полчаса понимаешь что зря столько съел.
О каком возрасте речь?
0
17.02.2022
Ответить