Прислала приятельница, которая йогой занимается.

Старайтесь дышать следующим образом: вдох при-нимаем за единицу,
задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте
за время, рав-ное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре
секунды, то должны задержать дыхание на шест-надцать секунд и выдохнуть
воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в
таком соотношении: 1 — вдох, 4 — задержка и 2 — выдох. Не напрягайтесь.
Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно
увеличивайте вре-мя. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом,
что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из
вашего тела.
— Да, — сказал молодой человек, — но почему я должен выдыхать воз дух в
два раза дольше, чем вдыхать?
— Да потому, что именно во время выдоха вы выво-дите токсины из сврей
лимфатической системы.
— Как часго спедует делать это упражнение? — спросил молодой человек.
— Этим следует заниматься по крайне мере три раза в день.
Утром.днем и вечером по десять таких дыханий — и со временем ваши легкие
начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом

Надя