Эмоциональное давление у беременных

Девочки, такая проблема, раньше когда давление мерила была спокойна и оно было нормальное, потом переболела ковидом, сильно переволновалась, и один раз у врача давление показало 140, я так испугалась этой цифры что накрутила себя просто капец как, и теперь всегда когда я меряю давление где то в больнице пока одеваю манжету накручиваю себя что щас давление будет высокое и в итоге так и получается, теперь я беременна, и давление тут надо мерить каждый прием, заставили делать смад и холтер, все хорошо по ним, веду дневник давления дома тоже все хорошо , но тем не менее когда сижу перед кабинетом зная что будут давление мерить, сердце просто колотится начинает и хочешь не хочешь показывает высокие показатели, может было у кого так? Как справиться? Это вообще не получается контролировать 🫣