Для того, чтобы дать глазам отдохнуть, а в некоторых случаях натренировать. Чтобы они стали более выносливыми, предлагается комплекс не сложных упражнений, которые рекомендуется делать раз в час, на несколько минут.
1) Мы смотрим с очень близкого расстояния на монитор и клавиатуру и, чтобы не развивалась близорукость, встаньте к окну и посмотрите вдаль (ещё лучше, если вы будете смотреть в открытое окно).
2) Поморгайте глазами.
3) Сделайте глазами, а не головой круг вправо, затем влево. Не спешите, делайте всё с чувством.
4) Снова поморгайте.
5) Посмотрите вверх, закройте глаза, затем вниз. Закройте глаза. Повторите 5 раз в каждую сторону.
6) Поморгайте.
7) Закройте глаза и положите на них руки. Посидите так минутки три.
- Круговыми движениями трёх пальцев массируйте лоб, начиная от переносицы к вискам. Перед и после массажа выполнять поглаживания лба. Сделать три раза.
- Давить на брови тремя пальцами, двигать их надо от переносицы к вискам, пять раз.
- Большим и указательным пальцами «взять» брови и, сильно оттянув их от кости, сожмите между пальцами и отпустите, начните щипковые движения возле переносицы и продвигайтесь к вискам, пять раз.
- Помассируйте виски при помощи указательных и средних пальцев круговыми движениями в одну и другую сторону, девять раз.
Надавливайте тремя пальцами на верхний край скулы и пройдите по ней от переносицы к вискам.
- Проделайте то же самое, надавливая пальцами на нижний край скулы, направляя движение от висков к переносице, по пять раз.
Круговыми движениями помассируйте точки у внутреннего края глаза возле переносицы, по семь раз в обе стороны.
- Массируйте козелки обеих ушей в одну и другую стороны, девять раз.
- Сложить указательные и средние пальцы «вилкой» и растирать кожу перед ушами и за ушами.
- Тщательно разомните указательным и большим пальцами мочки ушей, затем разомните края ушных раковин снизу до верху.
- Указательными пальцами растирать верхние лабиринты в ушах.
- Указательными и большими пальцами растереть внутренние поверхности ушей ниже слухового прохода.
- Для улучшения зрения массировать рефлексогенные зоны на стопах в области фаланг второго и третьего пальцев и прилегающих участков подушечек стопы