Девочки, стала искать инфо, как восстановить грудь после ГВ и поняла, что в данном сообществе и конкретно в данной теме практически нет интересной информации. Многие пишут про что угодно (трещины, неустановленная лактация, застой и т.д.), но по делу, т.е. ИМЕННО ПРО ВОССТАНОВЛЕНИЕ груди никто не пишет, поэтому это попробую сделать я.
Всю информацию я брала из интернета, собирала по крупинкам и обобщила. Если кому-то помогу, то буду рада. Тем более, что все методы я постаралась подобрать «домашние», т.к. я как и многие мамы не имеют возможности ходить по салонам долго (у всех разные причины: финансы, отсутствие свободного времени, не с кем оставить детей – у меня 2 последний). Ниже я расскажу о рецептах обертывания, массаже, кремах и еще кое о чем.
И так рецепты обертываний:
«Творожно-апельсиновое обертывание для груди».
Для приготовления потребуется смешать 4 ложки жирного творога, 1 ложку растительного масла и сок одного апельсина. Полученную смесь нанести на тонкую х/б ткань и обернуть ей шею и грудь. Подержать 20 минут, затем ополоснуть теплой водой. Если же кожа сильно дряблая и растянутая, такое обертывание необходимо повторять 2 раза в неделю.
«Масляное обертывание для груди».
Нерафинированное растительное масло подойдет для ежедневного применения. Его следует нанести на область зоны декольте ватным тампоном, обернуть грудь х/б тканью и теплой косынкой. Кожа как губка впитывает масло, становясь мягкой и бархатистой.
«Картофельное обертывание для груди»
Приготовить пюре из 2-3 средних картофелин. Добавьте в пюре 2 чайные ложки меда и масла растительного, 1 яичный желток. Нанести на зону области декольте, закрыть пергаментной бумагой и замотать полотенцем. Подержать минут 20 и смыть теплой водой.
«Вкусное ягодное обертывание для груди».
Для этого подойдут ягоды и фрукты, которые на данный момент у вас есть в холодильнике – яблоки, груши, бананы, клубника и т.д. Возьмем, для примера, клубнику. Ее следует мелко нарезать, смешать с молоком или сливками. Полученную массу наложить на область декольте и прикрыть полиэтиленом. Бегом прячемся под одеяло на 30 минут, по истечении времени смыть все теплой водой. Фрукты обладают тонизирующим эффектом, кожа хорошо подтягивается и становится упругой.
Клубника и розовая глина.
Для обертывания необходимо развести водой розовую глину и смешать с размятой клубникой. Розовая глина идеально подходит для ухода за нежной кожей. Она мягко очищает поры, стимулирует кровообращение и регенерацию клеток. Клубника оказывает тонизирующий эффект.
Алое и мед.
Измельчите два средних листа алое, добавьте 3 столовых ложки меда. После тщательного перемешивания, можете использовать маску. Алое, как и мед оказывает на кожу лечебное действие. Вместе они помогают вернуть ей тонус и упругость.
Ромашка и молоко.
На водяной бане доводим до кипения стакан молока и горсть сухих цветков ромашки. Как только жидкость закипит, снимите с огня и дайте остыть. Затем процедите и используйте молочно-ромашковый настой для обертывания.
Обертывания я провожу так: намажусь, обернусь, делаю домашние дела, т.к. лежать 30 минут для меня, если дети не спят, непозволительная роскошь, потом иду в душ.
А теперь о массаже, т.к. одними обертываниями после ГВ вряд ли обойдется.
Существует три вида массажа груди, которые способны увеличить размер и улучшить ее форму. Это гидромассаж, массаж с ароматерапией и точечный массаж.
Корректирующий Гидромассаж груди
Вода оказывает нежное, щадящее воздействие на кожу, повышает упругость мышц и эластичность тканей. Поэтому гидромассаж обретает все большую популярность при коррекции формы груди. Этот вид массажа очень прост в исполнении, а по эффективности занимает одно из первых мест. Все мы любим ежедневно принимать душ. Поэтому неплохо бы уделить несколько минут для гидромассажа груди и попробовать на себе его эффективность. Направляя струю воды на грудь, вы укрепляете мышцы, которые ее поддерживают. При регулярном гидромассаже ваша грудь приобретет красивую и подтянутую форму.
Гидромассаж направленной струей: Отрегулируйте напор и направьте струю воды на грудь. Напор нельзя делать слишком сильным, чтобы не травмировать грудь. И наоборот, слишком слабый напор не даст вам должного массажного эффекта. Температура воды должна быть комфортной, чтобы вы могли расслабиться. Массажируйте грудь струей воды круговыми движениями по направлению вверх. С каждой стороны нужно «нарисовать» минимум 10 таких кругов. Усильте интенсивность массажа под грудью и в области межреберья, ведь именно в этих участках формируется высота груди. В области сосков массаж нужно делать очень деликатно, так как кожа в этих участках очень нежная и ее легко травмировать. Плавно перемещайте струю начиная с верхней части груди, затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. Для массажа окологрудной зоны напор можно усилить. При массаже самой груди струя должна быть менее интенсивной. Длительность такого гидромассажа должна быть около 8-10 минут.
Гидромассаж рассеянной струей: Рассеянный корректирующий массаж более эффективно подтягивает грудь, так как интенсивно воздействует на кожу, стимулирует близлежащие мышцы груди и нервные окончания. В результате чувствительность кожи и сосков увеличивается. Делайте массаж круговыми движениями от ребер до плеч, не забывая про зону декольте. Длительность рассеянного массажа должна быть около 15-20 мин. Затем просто встаньте под душ и расслабьтесь, слегка промокните кожу мягким махровым полотенцем и массажными движениями нанесите массажное масло или крем для груди.
Массаж Для коррекции
Массаж является одним из наиболее эффективных способов для коррекции формы груди. Правильно выполненный массаж улучшает кровообращение в груди, усиливает отток лимфы, восстанавливает гормональный баланс, работу молочных желёз. Подходящее время для массажа груди – сразу после водных процедур: душ, контрастный душ. Возьмите немного массажного масла для коррекции груди или крема, разотрите между ладоней. Аккуратно помассируйте грудь круговыми движениями, втирая масло в кожу. Немного выше груди можно массировать интенсивнее, так как там расположены мышцы, поддерживающие ваш бюст. Направление массажа в области самой груди должно быть к центру, а под грудью -от центра к подмышечным впадинам. Продолжительность массажа должно составлять примерно 3-5 минут. Когда масло впитается, наденьте удобный бюстгальтер, лучше хлопковый, чтобы Ваша грудь после массажа не была сдавлена, а была свободна.
Разминающий массаж груди
Методика разминающего массажа груди пришла к нам из Древнего Китая. Этот вид массажа хорошо укрепляет мышцы и улучшает кровообращение. Для выполнения массажа возьмите одновременно обе груди в ладони. Центр вашей ладошки при этом должен быть совмещен с центром соска. Выполняйте мягкое вращение грудями по направлению от плеча к центру, навстречу друг другу. Повторите движение 9 раз.Теперь глубоко вдохните, и на выдохе слегка надавите на молочные железы, как будто хотите их прижать к себе поближе. Повторите упражнение 9 раз. Выполняйте эти два упражнения поочередно в течение 5 минут, затем можно перейти к следующему этапу.
Тем, у кого мягкая и/или очень чувствительная грудь, подойдут только очень осторожные массирующие движения. Умеренное давление будет более эффективно для обладательниц более твердой, упругой груди; сильного давления следует избегать не только потому, что для большинства женщин это очень неприятно, но и потому, что излишняя стимуляция может быть вредна. Вы сами почувствуете свой порог чувствительности, если проведете хотя бы один или два сеанса массажа. Использование жирного лосьона позволит уменьшить трение и снизить чувствительность кожи.
Теперь о пилинге
Пилинг — это косметическая процедура, направленная на очищение и снятие поверхностного слоя кожи. При этом происходит избавление от мертвых клеток, обновление кожи и ее разглаживание. Эта процедура актуальна не только для лица, рук и ног, но и для груди тоже.
Если регулярно проводить пилинг в домашних условиях, то уже через несколько недель вы заметите, как кожа груди становится мягче и нежнее, постепенно пропадают мелкие морщинки, прыщи и различные высыпания, а цвет кожи и текстура становится ровнее.
Рецепты нежного пилинга в домашних условиях для кожи груди.
- Овсяный пилинг (скраб) для нежной кожи груди.
Домашний пилинг с овсяными хлопьями очень бережно очистить кожу груди от омертвевших клеточек, разгладит текстуру, придаст ей мягкость и нежность.
Сделать эту процедуру очень просто.
Возьмите 2 ст. ложки миндаля и измельчите его в кофемолке (как можно мельче), добавьте 2 ст. ложки овсяных хлопьев и 1 ст. ложку миндального масла.
Тщательно все перемешайте и аккуратно массирующими движениями нанесите массу на очищенную кожу груди и .
Старайтесь во время процедуры не растягивать кожу.
Через 10 минут можно принимать теплый душ, и не забудьте нанести увлажняющий крем.
- Тропический пилинг в домашних условиях для груди.
1 ст. ложку кокосовой стружки смешиваем с 1 ст. ложкой натурального йогурта без добавок и 1 ст. ложкой овсяных хлопьев.
В получившуюся смесь добавляем 1 ч. ложку морской соли, снова тщательно все перемешиваем и легкими массирующими движениями наносим массу на предварительно распаренную кожу груди.
Через 5-10 минут смываем все теплой водой.
Домашний пилинг груди с манной крупой и сливками.
1 ст. ложку манки смешиваем с 1 ст. ложкой жирных сливок и 1 ч. ложкой меда. Если смесь получится густая, разбавьте сливками. Готовую массу наносим на кожу груди и шеи, аккуратно делаем в течении 3-4 минут и смываем теплой водой.
Пилинг с кокосовой стружкой. Рекомендуется при начинающейся вялости, дряблости и сухости кожи груди.
Смешиваем 1:1:1 натуральный йогурт, кокосовую стружку и овсяные хлопья. Потом добавляем ½ ст. ложки морской соли. Всё хорошо перемешиваем, и наносим получившуюся массу на распаренную кожу груди. Принимаем душ спустя 10 мин.
Пилинг со сливками.
Рекомендуется для очень сухой, шершавой кожи бюста.
Манку, жирные сливки и мед в пропорциях 1:1:1 тщательно перемешиваем. Получившуюся массу наносим на зону декольте, кожу груди можно на шею. Массажными движениями чуть втираем скраб, а затем, минут через 5, смываем в душе теплой водой.
При регулярном проведении пилинга кожа груди и зона декольте будет заметно мягче, нежнее на ощупь. Пигментные пятна, высыпания, прыщи будут постепенно пропадать, кожа будет выравниваться.
Ну, вроде все подбила… осталось только сказать, что для действий всех этих процедур необходимо не забывать о ношении бюстгальтера, который должен быть обязательно по размеру и хорошо поддерживать грудь.
На мой взгляд подобные процедуры не сложны и в принципе всем доступны, тем более, что уход за собой поднимает самооценку, улучшает настроение и придает вам приятный внешний вид.
Пы.Сы.: инфо из интернета, я собрала самое интересно (на мой взгляд)...