Ем я порции больше, чем на фото получается каждые 2-3 часа.
В самом начале диеты было строго 1крупа, 1мясо, 1овощ и 1фрукт. По прошествии времени я стала варить суп на втором бульоне и в нем всего 2-3компонента, потому как сухомятка жутко надоела. С супами стало повеселее и посытнее.
Чай в течении дня почти не пью в основном воду, но вечером это святое сесть и выпить огромную чашку чая с хлебцами и фруктом дня 
очень выручают когда хочется похрустеть я покупаю "Здоровей" в составе мука и вода