Беременность
Сегодня прошла второе УЗИ. Прибавка веса 2 кг. У кого лишний вес? Как питаетесь?
Sirene
У Вас лишний вес изначально до беременности был? Прибавка в +2 кг, если это от начала беременности, то это совсем ничего :) У меня прибавка +7 кг от начала беременности, 25-ая неделя сейчас.
В беременность "худеть" не рекомендуется. Нужно, чтобы потребляемые калории соответствовали потраченной энергии. Можете прикинуть суточную норму калорий - сейчас много сайтов и приложений, позволяющих её расчитать, учитывая Вашу морфологию и физическую активность.
А так, питание должно быть сбалансированным, полезным: свежие и варёные овощи, свежие фрукты, орехи, рыба, мясо, молочные продукты, жиры (сливочное и растительное масла), зерновые. Простые углеводы стоит ограничить. Кофе, шоколад - тоже. Лучше питаться почаще, но уменьшить порции за один приём пищи. Пить много воды, если нет проблем с мочегонной системой.
13.12.2017
Ответить
Гульфия Такалова
да. рост 153 см, вес 66 кг. Врач мне сказала худеть в начале беременности. Я не стала. Может заняться физическими упражнениями? йогой?
13.12.2017
Ответить
Sirene
Во втором триместре, если есть силы и нет противопоказаний, можно позаниматься плаванием (брасс и кроль на спине) или пилатесом. Упражнения для второго и третьего семестра есть на Ютюб, так и наберите "пилатес второй триместр" - там несколько комплексов. Тем не менее, учтите, что интенсивная тренировка во время беременности запрещена, то есть, спорт укрепит Ваши мышцы, придаст бодрость и гибкость, но не позволит сбросить вес. Для сброса веса нужно, чтобы количество потребляемых калорий было ниже, чем энергия, которую Вы тратите. То есть, нужно оценить, сколько калорий Вы потребляете, возможно немножко уменьшить. Тем не менее, набор всего 2 кг на Вашем сроке мне кажется очень хорошим. Ваш врач что-то сказал по этому поводу? Он Вам что-то конкретное посоветовал? А то "худеть" - это обширное понятие ;)
13.12.2017
Ответить
Nemonemo
C начала Б.3 кг. Но поскольку на начало постановки на учёт каким-то чудом весила 78,3, то считают, что 5 кг. При последнем посещении врача 83,300 с одеждой. Так и записали.
13.12.2017
Ответить
Гульфия Такалова
У меня прибавка 6 кг.Я много кушаю фруктов- банан, хурма, яблоко,груша. В августе была 66 кг. Анализы хорошие. Может вечером не питаться или сесть на диету?
13.12.2017
Ответить
Sirene
Извините, не увидела этот Ваш коментарий. То есть, общая поправка 6 кг? Это всё равно норма, ничего страшного.
Уменьшите количество фруктов: например всего 2-3 в день. Естественно, никаких других сладостей, газировки и т.д. Хлеб и макароны лучше тоже ограничить. А не есть поздно вечером - действительно помогает. Попробуйте не есть после 18-19 часов. Если Вы дотягиваете до завтрака без резких приступов голода, то продолжайте так.
Опишите Ваше примерное меню в день, я подкорректирую.
13.12.2017
Ответить
Гульфия Такалова
Кушаю четыре раза в день. Без хлеба не могу. После работы кушаю в 9. Кефир пью вечером иногда.
13.12.2017
Ответить
Sirene
Ой, 9 - это поздновато. А пораньше у Вас получится? Или можно попробовать перекусить на работе, до поездки домой, а дома в 9 съесть йогурт (без сахара ;)) и 1 фрукт. Ну, у меня тоже не получается не есть вечером, так как я готовлю мужу и его сыну и потом с ними же ужинаю в 7-8 вечера. Знаю, что если ужинаю до 6-ти (раньше так было, когда жила одна и работала рядом с домом), то вес снижается очень быстро :)
А от хлеба совсем отказываться не обязательно, если Вы так любите его, но можно снизить количество - например, максимум 1 ломтик за приём пищи.
14.12.2017
Ответить
Ксения
Я в августе 78 весила, рост 172, а на 10 неделе на учёт встала 83 кг в одежде , откуда блин..... На вид ничего не поменялось, ела как всегда. С дочкой тоже резко +5 ещё.
Так вот щас 85 в одежде в жк, т.е +2, а на лицо схуднула даже. 
Вот.
Вот.
16.01.2018
Ответить